He estado a dieta y he probado decenas de workouts y tablas y cientos de ejercicios para mejorar mi aspecto físico, adelgazar y conseguir esa figura que todas queremos.
Se podría decir que he pasado por todas las fases, desde hacerle caso al típico amigo que lleva años en el gimnasio hasta fiarme de lo primero que leía en cualquier periódico. Vamos, que algo de experiencia tengo en este tema 😉
Y además sabrás que, si leíste mi historia, que todo eso me llevó a tener problemas de peso e incluso problemas físicos que casi me dejan fastidiada para toda la vida. Aun así, gracias a toda esta experiencia llena de momentos buenos y malos, he descubierto todo lo que NO debo hacer si quiero adelgazar, estar en forma y vivir bien.
Tras escribir este artículo y leerlo hasta me duele ver algunos de los fallos que he cometido y que, seguramente, tú también cometes. Por eso te animo a que leas el artículo, evites cometer estos 8 errores y te ahorres muchos disgustos.
¿Me acompañas en este camino por mis errores?
1. Intentar pasar de 0 a 100 en 60 segundos
Hay personas, incluida yo evidentemente, que se creen que puedes pasar de pesar 70 kilos a pesar 55 en cuestión de un mes o que puedes pasar de no hacer deporte nunca a correr una carrera popular de 10 kilómetros en un mes.
Y la verdad es que, tanto esas personas como yo, nos equivocamos. No somos coches ni podemos pasar de 0 a 100. De hecho, si nos comparáramos con un coche, seríamos uno de esos cochecitos diésel que tienen que ir arrancando poco a poco para funcionar.
Si quieres bajar de peso y comenzar a hacer deporte, tómatelo con calma. Disfruta del proceso, ve poco a poco y verás como los resultados, a pesar de no ser tan inmediatos, sí serán duraderos.
¿De qué sirve adelgazar 15 kilos en un mes si luego los coges en el siguiente?
2. Pesarme todos los días
El mayor enemigo de tu progreso a la hora de perder peso es tu báscula. Si te pesas todos los días te deprimirás y, además, estarás haciéndote un flaco favor porque no estarás midiendo bien. Me explico.
¿Crees que pesas lo mismo un lunes a las 9:00 que un domingo a las 16:00? Está claro que no. En primer lugar porque, probablemente, en el primer caso todavía no has desayunado, mientras que en el segundo has desayunado y comido como poco.
Pésate siempre un día concreto, a una hora concreta y bajo las mismas condiciones (misma ropa, mismo peso utilizado, …). Olvídate de la báscula el resto de la semana 😉
3. No acompañar el ejercicio con buena alimentación
Para perder peso hay 2 cosas que van de la mano y que NO se pueden separar: el ejercicio y la alimentación. Si una de las 2 falla, lo más probable es que tu peso comience a subir sin remedio alguno.
Evidentemente hay excepciones, ya que los deportistas de élite pueden tomarse 13.000 calorías diarias y estar fuertes como una piedra. Pero, como tú no eres Michael Phelps o Usain Bolt, mejor no te tomes 13.000 calorías al día.
No te centres en comer bien o solo en hacer deporte, mezcla ambas cosas. Es mejor que mejores un 50% en cada apartado que un 75% en uno y un 25% en otro, para que me entiendas.
4. Rechazar ejercicios sin probarlos
Cuando comencé a ponerme en serio con el ejercicio y una persona me dijo «un ejercicio fantástico para la quema de grasa son los burpees» la mire como si me hablara en chino. De hecho, cuando hizo el ejercicio delante de mí, me dije «eso no es para mí».
Error.
Todos los ejercicios o al menos un 99% puede hacerlos cualquier persona. Si bien puede que, por ejemplo, no puedas hacer un burpee, sí que puedes hacer un burpee incompleto sin saltar para empezar poco a poco.
No rechaces ejercicios y digas esto no es para mí. De hecho, curiosamente, yo misma acabé amando los burpees y son uno de los ejercicios que más incluyo en mi guía Body Workouts.
5. No descansar correctamente
¿Qué tiene que ver descansar con adelgazar? Pues mucho, muchísimo.
Solo el hecho de dormir mal ya significa que el día siguiente estarás cansada, con más hambre de lo normal y con muy pocas ganas de hacer deporte. Haz los cálculos: más comida, menos ejercicio… igual a más peso.
El descanso te llevará a hacer menos deporte, a comer peor y a aumentar el riesgo de que te lesiones. Además, si mientras adelgazar también quieres mejorar tu figura, debes saber que durante el sueño profundo se llevan a cabo muchos procesos para definir tu cuerpo.
Si alguien te dice que dormir es malo, ¡dile que miente! 😉
Estos han sido mis peores errores… ¿cuáles has cometido tú?
Los 5 peores errores que he cometido al intentar adelgazar han sido estos, pero estoy segura de que tú has cometido otros que no he comentado.
Podría haber escrito muchos más, pero tampoco quiero desmotivarte con tantos errores, ¡hay que ser positiva!
Aun así, anímate y comparte conmigo cuáles han sido tus peores errores, qué miedos tienes a la hora de adelgazar y cuál de los que he comentado cometes tú a diario.
¡Te espero en los comentarios!
P.D.: ¿uno de tus peores errores es no saber qué tipo de ejercicios hacer o cuáles son los mejores? Echa un vistazo a mi guía Body Workouts en el que te enseño todos los ejercicios que me ayudaron a bajar de 69 kilos a 55 en los últimos meses.
