Las frutas constituyen un alimento agradable, nutritivo, presentan colores más intenso, también contienen mayores cantidades de anti-oxigenantes y fito-químicos, suelen consumirse naturales, como postres, zumos, también se preparan como bebidas refrescantes que se ingieren en toda las épocas, para los gustos y preferencia de niños, jóvenes y adultos.

Es importante que durante el día comas frutas estas son ricas en vitaminas, minerales, fibra, tienen un contenido variable en carbohidratos, esto va a depender del tipo de semilla y estación del año.

Es recomendables que las frutas las ingieras distantes del desayuno y del almuerzo, si las eliges como postre la gran mayoría de sus nutrientes y vitaminas “se pierden” durante el proceso de digestión de los demás platos.

Las calorías se refieren a cien gramos de la parte comestible del alimento, también en raciones de cien gramos, esto corresponde a una dieta normal.

¿Quiere saber cuántas calorías tienen las frutas que consumes? Toma nota, te daré la tabla calórica detallando lo que aportan ciertas frutas que consumes en tu dieta, la cual tiene como finalidad buscar el equilibrio, seleccionando la ración apropiada.

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