¿Cuántas calorías son un kilo? Esta pregunta, es quizás, la que más se realizan todas aquellas personas que desean perder peso. Todos desean saber cuántas calorías son necesarias que consumamos para lograr perder un kilo de grasa de nuestro organismo.
¿Qué es una caloría?
Las calorías, pueden traducirse en la energía que obtenemos de los alimentos que consumimos diariamente a través de nuestra dieta. Esta energía puede medirse, y es a través de las calorías.
Diariamente nuestro organismo necesita una cantidad determinada de calorías para poder funcionar correctamente, cuya cantidad dependerá de diversos factores, como el sexo, la edad, enfermedades, nivel de actividad física diario, etc.
Cuando reducimos esta cantidad que necesita nuestro organismo diariamente de calorías, es cuando empieza la pérdida de peso. En cambio, sí consumimos más calorías de las que nuestro cuerpo puede quemar en un día, esta se transforma en forma de grasa, y es cuando empezamos a aumentar de peso.
Si mantenemos un consumo correcto de calorías, entonces no adelgazaremos ni engordaremos, sino que nos mantendremos en un peso estable. Sin embargo, esto no quiere decir que estemos en un peso saludable, sino que simplemente la cantidad de calorías que consumimos no nos permiten ni subir ni bajar de peso.
Si una persona desea perder un kilogramo de peso, entonces debe quemar aproximadamente 7.716,20 calorías.
¿Cuantas calorías son una libra?
Tomando en cuenta 1 kilogramo equivale a 2,20462 libras, entonces 1 libra equivale a 0,453592 kilogramos.
Si para poder quemar 1 kilogramo de grasa debemos consumir 7716,20 calorías aproximadamente, entonces para quemar 1 libra de grasa debemos consumir 3500 calorías aproximadamente.
¿Cómo logramos consumir esta cantidad de calorías para bajar de peso?
La manera más saludable de bajar de peso, sin poner en riesgo tu salud y evitar problemas de flacidez y agotamiento, es adelgazar un kilo semanalmente, es decir, a la semana, debemos reducir nuestra ingesta calórica en 7.716,20 calorías.
Para lograrlo, debemos reducir 500 calorías de nuestra ingesta diaria de alimentos, tomando en cuenta que nunca debemos consumir menos de 1500 calorías diarias. No importa si eres mujer u hombre, 1500 calorías diarias es lo mínimo que podrás consumir sin poner en riesgo tu salud y funciones vitales.
Con solo esta pequeña reducción de calorías diariamente estaremos perdiendo 500 gramos de peso a la semana.
Lo ideal y correcto, es añadir ejercicio a nuestro plan de adelgazamiento, con el que podamos quemar las restantes 500 calorías diarias que necesitamos para lograr adelgazar un kilo de peso semanalmente.
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