Muchas personas alrededor del mundo consumen como mínimo una taza de café al día, ya sea en el desayuno o al medio día antes de ir al trabajo. Este hecho se ha vuelto tan popular que en todos los hogares europeos y americanos se pueden encontrar botes de café en la cocina o en las dispensas.
El café tiene diversas propiedades para la salud gracias a su alto nivel de antioxidantes y también tiene un valor nutricional, ya que podemos encontrar calorías de una taza de café en cantidades insignificantes, así como también proteínas e hidratos. Una taza de café al día no es para nada dañina para la salud, ya que por el contrario nos puede dar la energía necesaria para afrontar un día lleno de trabajos y complicaciones.
Calorías del café
Algunas personas piensan que el café engorda por su volumen de calorías y grasas, sin embargo esto se encuentra muy alejado de la verdad, ya que los porcentajes de grasas y calorías son realmente bajos.
Si queremos aumentar las calorías de una taza de café, le tendríamos que agregar una cucharadita de azúcar, de este modo tendremos 20 calorías más para agregarle a las que ya tiene por defecto la taza de café.
Calorías de una taza de café
En caso de que añadamos 3 cucharaditas de azúcar, estaremos agregando 60 calorías de una taza de café, y poco a poco nos daremos cuenta que entre más azúcar agreguemos, las calorías aumentaran considerablemente y de este modo una taza de café si puede llegar a ser perjudicial para nuestra salud.
El café sin azúcar no engorda
Una taza de café sin azúcar no engorda, pues contiene minerales como el magnesio, calcio, selenio y fósforo, pero lo que más se destaca es la gran cantidad de potasio que existe en una sola taza de café, equivalente a 80 mg.
Calorías de una taza de café
Debido a esto se caen todas las teorías de que el café puro hace subir de peso a las personas, simplemente es una bebida que ayuda de cierta manera a estimular el sistema nervioso en menor medida para que las personas realicen sus actividades habituales o puedan simplemente acompañar una taza de café en la mañana con pan tostado o frutas.
Cuantas calorías tiene un cafe con azúcar
Hay quien piensa en la cantidad de calorías en todo lo que toma o come al día, el café no está exento por lo tanto cuántas calorías tiene un café con azúcar no es un tema menor, sino prioritario de cara a cumplir con una dieta rigurosa y estricta.
Algo a tener en cuenta es que el azúcar del café tiene menos calorías que las que encuentras en los frutos seco. Calcular la cantidad de calorías de un café con azúcar resulta algo idílico y algo utópico, generalmente el café solo con azúcar tiene de 1 a 2 calorías. Claro si eres de los que abusas con lo dulce, con azucarillo estándar suele tener al menos 35 calorías (generalmente).
Calorias del cafe con leche
Ahora si hablamos de calorías del café con leche si empieza a diluirse más rápido la creencia que no son tantas las calorías, porque si aparecen más debido a incorporar a otros elementos. Cuando se contempla un café con leche entera (con mitad café y mitad leche y algo de azúcar), suele tener de 31 calorías (sin azúcar) y 66 calorías al incorporarle azúcar.
Por lo tanto si tienes una dieta más estricta es comprensible que puedas evitar esto para no dañar tu régimen calórico.
Calorias cafe cortado
Sigues explorando opciones, te puedes permitir algunas calorías pero no sabes si en este tipo de café serán suficientes. Las calorías del café cortado se posiciona alrededor de 28, con un 48% de grasa y 2 g de carbohidratos, esto aproximadamente son 1,58 gramos de proteína. Todo esto hablando de una taza que suele tener al menos 1 taza de 220 ml.
Calorias del cafe descafeinado
Por otro lado hay un conjunto de personas que exploran otras alternativas y que apuestan por la costumbre, las calorías del café descafeinado piensan en esta necesidad. Aunque no lo creas este es uno de los cafés que tiene menos calorías al prepararse, generalmente apenas oscila en 2 calorías, por lo tanto no representa un mayor grado de problemas para tu organismo.
Además por si te parecía algo bueno apenas tiene 0,24g carbohidratos, 024 proteínas, y nada de grasa que es lo mejor del caso. Igual no puede abusar de este al consumirlo.
Calorias del cafe con leche desnatada
Este tipo de café a veces surge como un punto medio para los amantes del café, dado que no tiene exceso (siempre que no utilices una cantidad exagerada de azúcar), en este sentido al incorporarle leche desnatada (con cantidades iguales de leche y café), tienes 17 calorías, si le colocas azúcar sube a 52 calorías.
Calorias cafe de maquina expendedora
Saliste tarde al trabajo y no sabes si el café que estás consumiendo directo de la máquina se ajusta a los índices calóricos que deberías consumir. Este tipo de café suele tener bastantes calorías, al menos 50 por lo que debes contemplar un punto intermedio al consumirlo, y no abusar del mismo (una vez a la semana no implica un mayor riesgo).
Calorias cafe soluble
Por último, hay quienes optan por terminar con el café instantáneo o también conocido como café soluble, en este caso tienes un factor que no te alarmará tanto, el mismo sólo tiene 2 calorías por cada 2 calorías, un elemento que ayuda a la mayoría de los amantes del café y que quieren adelgazar o mantenerse en la línea.
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