Cuando hablamos de fruta sabemos que es un elemento indispensable que tiene que estar presente en una dieta equilibrada. Los nutricionistas nos aconsejas consumir, al menos, una pieza de fruta diaria aunque esto dependerá de las necesidades calóricas de cada uno de nosotros.
Podríamos hablar de muchas frutas en general, pero hoy nos hemos decidido por contar las calorías de un banano. Esto es importante. Más que nada porque se tiende a pensar que el pequeño azúcar que tiene, te puede ayudar a coger kilos de más que no deseas.
Pero no te preocupes, en el siguiente apartado vamos a analizar exactamente la cantidad de calorías que puede tener un banano para tu organismo.
Calorías banano para nuestro organismo
Un banano tiene una cantidad de calorías de 90Kcal por cada 100 gramos de esta fruta que decidamos comernos. El plátano tradicional nos aporta unas 85Kcal por cada 100 gramos, lo que hace que más o menos estén equilibrados
Es importante saber cuánto es exactamente 100 gramos en un banano. Si vamos al mercado y cogemos uno que tenga una medida estándar, descubriremos que su peso oscilará los 195 gramos, vamos a poner 200 para redondear y hacer que los cálculos sean mucho más sencillos.
Así que simplemente tenemos que multiplicar 90×2=180Kcal. Estas son las calorías del plátano que conseguirá nuestro cuerpo si nos comemos una pieza.
¿Cuánto engorda un banano?
Esta es una de las preguntas clave. Siguiendo la línea de lo que comentábamos en el primer punto, se tiende a creer que el banano tiene mucho azúcar y que, quizá, no sea un buen elemento para poder incorporarlo a nuestra dieta.
Es cierto que el “banano” tiene una pequeña cantidad de azúcar en toda su composición. Pero también tiene otro elemento que quizá no hemos tenido en cuenta, se trata de la fibra. Nada más entrar en nuestro cuerpo, será absorbido literalmente por la fibra. Además, se encargará de regular nuestro organismo eliminando calorías extra de otros alimentos que hemos consumido anteriormente.
Esa es la importancia real del banano. Además, también constituye una fuente rica en potasio. Se calcula que, aproximadamente, en un banano podemos encontrarnos hasta 450mg de esta sustancia.
El potasio ayuda a nuestro cuerpo para prevenir enfermedades relacionadas con el incremento de la presión sanguínea(hipertensión o infartos) por lo que , si todavía no está en nuestra dieta, deberíamos pensar en incluirlo.
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