La avena es una interesante alternativa para nuestro desayuno habitual. Posee una serie de vitaminas muy importantes que nos pueden ayudar a mejorar ciertos aspectos de nuestro organismo. Entre ellas destacan las vitaminas B6, B5 y E. Además, es una buena fuente de energía con la que podrás empezar cualquier día donde vayas a necesitarla.
Es muy utilizada para dietas de forma que te ayuden a controlar la línea o perder aquellos kilos de más que puedes haber ganado en los últimos meses. También tiene una función en el tránsito intestinal ayudando a eliminar algunas grasas que se quedan dentro de nuestro cuero.
Si estás pensando en incorporarla a tu dieta, seguramente te estés preguntando por las calorías de la avena.
Es normal. Muchas veces nos venden un producto como milagro pero luego sus características hacen que tengan más calorías que los alimentos que habitualmente consumimos. ¿Quieres saber cuántas calorías de la avena presentan 100 gramos de esta sustancia? En el siguiente apartado veremos toda la información relacionada, así como una pequeña valoración de si realmente es una opción adecuada para incorporarla a una dieta para perder peso.
Relación de calorías avena
Según la tabla calórica, por cada 100 gramos de avena le estamos proporcionando a nuestro cuerpo unas 389 calorías. Vale, si leemos este dato tal cual es posible que nos escandalicemos pensando que nuestro desayuno tradicional tiene menos.
Pero pensarlo un momento: 100 gramos equivale a llenar medio vaso de avena. ¿Vamos realmente a consumirnos medio vaso de avena diaria? Probablemente no. Normalmente solo necesitaremos un par de cucharadas para dar ese toque de sabor.
Piensa un momento la cantidad de cucharadas que necesitas sacar del vaso para vaciar los 100 gramos. Probablemente tengas para muchos desayunos. De todas maneras, es importante controlarse. Al igual que pasa con el azúcar, cuanta mayor cantidad de cucharadas nos echemos, más calorías absorberá nuestro organismo
Pero, antes de finalizar este artículo, también es importante precisar el aporte energético de la avena. Se calcula que es una de las sustancias que mayor energía de puede proporcionar. Está precisamente preparada para ofrecer a deportistas (tanto casuales como habituales) la energía necesaria para cumplir sus metas diarias.
Pero tenemos que tener en cuenta un pequeño detalle: si no practicamos ningún deporte, es posible que el consumo en exceso de la avena, nos pueda provocar algún inicio de sobrepeso. Así que ir con cuidado.
¿Quieres saber cómo bajé de 69 a 55 kilos en 3 meses?
Me llamo Patricia, soy la escritora de este blog y tengo una historia que contarte de cómo conseguí adelgazar y mantenerme en el tiempo sin dietas milagrosas.
Cuantas calorías tiene la avena cocida
Cocinas tu avena y te preguntas si la cantidad de calorías aumentan o disminuyen, en este caso hablamos de que una taza de tamaño pequeño oscila entre 145-160 calorías que perduran, aunque sea cocinada, el detalle de esto puede modificarse si se agrega leche y derivar en 230-240 calorías, lo que aporta unas 80 calorías directas de la leche. Otros ingredientes también suman.
Aunque cocines los ingredientes al incorporarlos se sitúan alrededor de 250-260 calorías tal como es el caso de la avena con plátano, en el caso de añadir simplemente azúcar tienes alrededor de 50 calorías, ten eso en cuenta, aunque no parezca.
Respondiendo de forma puntual tienes en una taza 145 calorías, recuerda que esto se puede incrementar si le incorporas una mayor cantidad de ingredientes, tal como viste el plátano o las frutas pueden duplicar las calorías, si tu objetivo no es ese pasa de largo.
Cuantas calorias tiene la avena con manzana
Como te hemos dicho el incluir cualquier tipo de alimento repercute en la cantidad de calorías que tiene un plato de avena o una taza, esto es totalmente normal. Para que tengas una idea cada 100gr de avena tienen alrededor de 380 calorías, por lo que 100gr de manzana se resumen en 55 calorías. De forma más concreta una manzana tiene un peso de 150gr, lo que es un total de 77 de la manzana y 30 gr de avena un total de 120 calorías, en promedio 197 calorías.
No es una cantidad exagerada, pero si debes considerar algunos complementos o alimentos que puedan tener menos si tienes una dieta, más los excesos no pueden dictaminar lo que quieras comer en este sentido.
La ventaja de considerar una fruta con la avena es que incrementa la cantidad de nutrientes, se posiciona con 380 calorías pero tienes energía para todo el día y no estarás con remordimiento tras haber comido esto. Es recomendable para el desayuno o en dado caso para las meriendas debido a que se adapta a diferentes ocasiones.
Cuantas calorías tiene la avena con leche
En el instante en que agregas leche a una avena pueden variar considerablemente la cantidad de calorías que tengas en un plato, generalmente oscila alrededor de las 60-70 calorías, por lo tanto, tienes un total entre 220-240 calorías por plato de avena al incorporar leche. Un factor que incide en cómo el individuo consume este cereal.
Recuerda que la avena es beneficiosa en múltiples aspectos tales como en la disminución de la posibilidad del cáncer, la regeneración de tejidos, entre otros, por lo que si no tienes una dieta no te detengas ante cuantas calorías tiene la avena en sus distintas modalidades.
Entre tantas opciones como ves, la avena con leche es una de las que se mantienen más equilibradas en este sentido podrías aprovecharla para desayunar si quieres ingerir una cantidad óptima de calorías, hay quienes optan por incorporarla a la cena pero dependerá de lo estricta que seas con tu régimen alimenticio.
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