Las calorías en las papas fritas dependen de cómo se preparan. En promedio una bolsa pequeña contendrá alrededor de 427 calorías. Hay muchas marcas disponibles en el mercado, entre ellas están las papas Sabritas que son una botana clásica. Como hay tantas para elegir, todos nos hemos cuestionado acerca de las calorias de las papas fritas sabritas, siempre buscando la opción más saludable porque la mayoría tienen altos niveles de grasa total, grasa saturada y sodio.
Características de las papas Sabritas
Las papas Sabritas están hechas a base de papa natural, aceite vegetal y sal yodada. En su empaque se encuentra la información relacionada a la cantidad de grasas saturadas, sodio, azúcares y el contenido de calorías totales. Además de mostrar el porcentaje que aporta a una dieta diaria de 2 mil calorías.
Es muy común verlas en los anaqueles porque se han vuelto muy populares por su rico sabor, pero antes de comprar es necesario preguntarse ¿que tan saludables son las sabritas?, para responder a esa pregunta hay que leer con atención el etiquetado con la información nutricional.
Una bolsa con 45 g de papas sabritas tiene 235 calorías, 15 g de grasas totales de las cuales 7 g es erasa saturada, 6 g es de grasa monoinsaturada y 1.5 g de grasa poliinsaturada. Contienen 0 g de ácidos grasos transgénicos, 0 mg de colesterol, 220 g de sodio y 2 g de fibra.
En cuanto a los carbohidratos tienen 23, de los cuales 0 g son de azúcar, 2 g son de proteínas y además tienen un 22 por ciento de vitaminas C. Estas características las hace muy diferentes a otras marcas. Ahora vamos a hacer una comparación con otro tipo de papas fritas.
Información nutricional de las papas fritas
Debido a que son fritas en aceite, son muy ricas en grasas y calorías, lo que puede suponer una serie de graves riesgos para la salud si se consumen regularmente. Las patatas fritas también contienen una gran cantidad de sal y acrilamida, un químico que se ha asociado con el cáncer.
Los conteos de calorías varían. Las versiones fritas de algunas cadenas de comida rápida suelen tener alrededor de 300 a 400 calorías, en cambio si las papas son horneadas puede tener menos de 200 calorías.
Suelen contener sal, lo que puede crear una serie de efectos adversos para la salud. Se recomienda que las personas consuman menos de una media cucharadita al día de sal, entre 1.500 y 2.000 miligramos, pero la mayoría consume 2 cucharaditas de sal al día.
La porción adecuada por día es de 2,4 onzas o 20 patatas fritas, mientras que la mayoría de los productos se venden en empaques de 6,9 onzas lo cual equivale a unas 50 láminas de papas. Una sola porción tiene alrededor de 24 gramos de grasa. Pero las ingesta de grasa total basada en una dieta diaria de 2000 calorías no debe ser más de 65 gramos.
Saber la cantidad de calorías que tienen las sabritas es importante porque tienen carbohidratos y por lo tanto deben ser consumidas con moderación. Son necesarios para la supervivencia de todos los seres vivos, Sin embargo, el consumo excesivo puede conducir a la obesidad. Es importante recordar que este producto por sí solo no causa aumento de peso, no se debe consumir en cantidades excesivas.
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