Cuántas calorías se queman corriendo

Cuántas calorías se queman corriendo depende de diversos factores determinantes como lo son: la velocidad, el peso corporal y la condición física del corredor, la distancia recorrida, entre otros.

Con los ejercicios de tipo aeróbico, realizados en elevada intensidad, se logra consumir mayor números de calorías, lográndose quemar en mayor tiempo, mayor cantidad de grasa.

Por otro lado, el realizar carreras a alta velocidad tiene la facultad de acelerar nuestro metabolismo, por lo que después de finalizado el entrenamiento, seguimos quemando calorías, aproximadamente entre 24 y 35 horas después de hemos terminado.

Si no posees un reloj u otro dispositivo que te permita medir la cantidad de calorías quemadas durante una carrera, las siguientes tablas te muestran la información necesaria para que logres estimar cuantas calorías se queman corriendo, de acuerdo al tiempo, peso corporal y distancia recorrida.

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Cuántas calorías se queman corriendo según el tiempo

De acuerdo a la información que observamos en la siguiente tabla, podríamos llegar quemar entre 235 y 450 calorías en 30 minutos de carrera, entre 350 y 670 calorías en 45 minutos de carrera y entre 480 y 890 calorías si corremos durante una hora continua.

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Cuántas calorías se queman corriendo según el peso

La siguiente tabla nos muestra la cantidad aproximada de calorías que podemos llegar a consumir mientras corremos, por minuto, de acuerdo a nuestro peso corporal.

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De esta manera tenemos que:

  • Una persona de 55 kg puede llegar a quemar en 30 minutos de carrera entre 210 y 411 calorías. Mientras que en una hora puede llegar a consumir entre 420 y 822 calorías.
  • Una persona de 62 kg puede llegar a quemar en 30 minutos de carrera entre 240 y 465 calorías. Mientras que en una hora puede llegar a consumir entre 480 y 930 calorías.
  • Una persona de 72 kg puede llegar a quemar en 30 minutos de carrera entre 285 y 525 calorías. Mientras que en una hora puede llegar a consumir entre 570 y 1050 calorías.
  • Una persona de 82 kg puede llegar a quemar en 30 minutos de carrera entre 330 y 570 calorías. Mientras que en una hora puede llegar a consumir entre 660 y 1140 calorías.
  • Una persona de 90 kg puede llegar a quemar en 30 minutos de carrera entre 360 y 630 calorías. Mientras que en una hora puede llegar a consumir entre 720 y 1260 calorías.

Cuántas calorías se queman corriendo según la distancia recorrida

Si prefieres determinar las calorías consumidas dependiendo de la distancia recorrida, esta tabla te muestra la relación entre el peso y los kilómetros de distancia, y la cantidad de calorías que puedes llegar a consumir durante la carrera.

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