Cuando nos referimos a deportes completos, donde muevas todos los grupos musculares del cuerpo, te sientas libre, evitas el calor, te bronceas y además quemas calorías, manteniendo saludable y en forma tu cuerpo, la natación viene inmediatamente a nuestra mente.
El ansia del hombre por dominar las aguas se origina en las antiguas civilizaciones y al lograrlo, cuando aprendió a nadar y perfeccionar su técnica, comenzó a aportar grandes beneficios para la salud de quien practicara periódicamente esta actividad.
La natación requiere de disciplina y constancia, más aun cuando buscamos quemar aquellas calorías extras que hemos consumido o sencillamente cuando queremos adelgazar o mantener nuestro peso actual.
Para practicar este deporte debe aplicarse ciertas técnicas, a fin de lograr la mayor resistencia, la frecuencia cardiaca, aunque muchas veces, estas técnicas no se requieren para el consumo máximo de la energía y por ende de las calorías.
Tú te preguntaras ¿por qué? Pues bien, si nadas de la manera exigida por los entrenadores, estarás realizando menor cantidad de movimientos, lo que no sucede si nadas sin técnica, porque usarás mayor cantidad de músculos, los movimientos serán más esforzados y por lo tanto el gasto calórico será mayor.
Lo cierto es que si ejercitas los músculos de brazos, tronco, espalda y piernas, los desarrollas y tonificas, esto hace que demanden mayor cantidad de calorías para quemar, pues necesitan más energía.
En cualquier caso, nadar es una de las formas más eficaces de eliminar las zonas adiposas de tu cuerpo y quemar calorías, aunque la cantidad de ellas variará de acuerdo al tiempo que le dediques a la actividad, a la distancia que recorras y a tu resistencia.
Pero si dudas de lo aquí afirmado, solo limítate a observar la sección de deportes de los noticieros de tu país y te darás cuenta de que la gente que practica natación (desde los más modestos, hasta los representantes de sus naciones ante las competencias internacionales) son personas estilizadas, con una masa corporal bien distribuida y con el cuerpo musculoso.
Cuantas calorías gastas nadando
Si practicas una hora de natación estarás quemando entre 400 y casi 1.000 calorías. La cantidad quemada variará según tu peso, y velocidad al nadar, también los expertos afirman que es preferible invertir tiempo y no intensidad, ya que si nadas muy rápido durante poco tiempo, estarás fortaleciendo la capacidad pulmonar y el sistema cardiovascular, ahora bien, si nadas lento pero durante mayor cantidad de horas quemarás más calorías.
Entonces, si estás buscando quemar calorías, puedes practicar natación de tres a cinco veces por semana y con ello garantizarás un cuerpo libre de grasa, estilizado y lo más importante, saludable.
