Las patatas forma parte de los tubérculos más utilizados y sembrados en el mundo ya que además de tener potentes valores nutricionales también puede ser muy flexible a la hora de prepararlo como distintos contornos y acompañar nuestras comidas favoritas o incluso comiéndolo solo.
Para saber cuántas calorías tiene el puré de patatas primero debes tomar en cuenta que la cantidad de caloría dependerá, entre otras cosas, de la cantidad que sea consumida y de los otros alimentos, aderezos que le sean agregados e incluso también influye el modo de su preparación.
Las patatas pueden ser preparadas en rodajas, cubos, asadas, fritas, al vapor, en puré o cualquier otra forma ya que la patata puede moldearse a lo que quieras consumir. La receta más utilizada para preparar este delicioso tubérculo es el puré de patatas ya que lleva una fácil preparación que te otorga una textura cremosa y esponjosa que funciona perfecto como acompañamiento deseable para cualquier comida o tipos de carne.
Cuántas calorías tiene el puré de patatas es un aproximado de 85 calorías en un total de 100 gramos de puré. Sin embargo esto puede variar debido a su preparación. La receta más sencilla implica como ingredientes: mantequilla, leche, patatas y sal o condimentos al gusto.
Para preparar un excelente puré de patatas debes seguir los siguientes pasos:
- Pelar las papas y picar en trozos no muy pequeños
- Hervir en abundante agua y esperar a que las patatas se ablanden
- Pisar las patatas con un pisa patatas o tenedor e incorporar mantequilla progresivamente hasta integrar en forma de puré
- Añade leche poco a poco y mezclar hasta formar la consistencia esponjosa y cremosa del puré de patatas
Puedes hacerla de distintas maneras para disminuir cuántas calorías tiene el puré de patatas por ejemplo añadiendo leche descremada y sustitutos de la mantequilla que son los ingredientes que le añaden gran valor calórico a tu puré de patatas.
En definitiva la patata es una excelente forma de acompañar a tus comidas sin importar cómo desees prepararlas, cocidas o asadas en sí mismas es un alimento prácticamente libre de grasa y contiene una estupenda fuente de carbohidratos, excelente fuente de energía para los seres humanos. Además incluye dentro de sus propiedades fibra que ayuda la función digestiva y al estreñimiento.
Otro de los grandes beneficios sin importar cuántas calorías tiene el puré de patatas es que este tubérculo ayuda a quienes no quieren ganar kilos de más, ya que tienen un elevado índice de saciedad, tres veces mayor que la misma cantidad de calorías en pan blanco, por lo que con tan solo comer un tazón de papas hervidas será suficiente para reducir el apetito.
En general las calorías por cada 100 gramos de patatas en distintas preparaciones son aproximadamente de 66 las patatas cocidas con piel hasta 280 calorías las patatas fritas, pero la más importante de hoy son cuántas calorías tiene el puré de patatas que tiene un total de 85 calorías.
