Un peso saludable se relaciona positivamente a la salud en general, el bienestar y la calidad de vida. Los pesos saludables en los niños varían según la edad, el sexo y la estatura. Para determinar cuál es el peso ideal en niños es importante recordar que es sólo una medida estándar y un peso ideal es diferente para cada niño individualmente.
El proceso de desarrollo de un niño
Mantener un peso saludable es importante para los cuerpos de los niños a medida que crecen y se desarrollan. Un peso saludable generalmente se puede mantener equilibrando la cantidad de energía que se toma a través de los alimentos y bebidas con la energía que utilizan por medio de la actividad física. No hay dos niños son iguales, pero hay algunas pautas básicas alrededor del peso de los niños.
Hay que tener en cuenta que la altura y el peso no son verdaderamente medidas precisas, esto es especialmente así en el caso de los niños pequeños y adolescentes que constantemente estas en proceso de crecimiento. Durante este período es muy posible ganar y perder peso rápidamente, así como añadir centímetros de estatura durante la noche. Esto es particularmente cierto en muchas niñas adolescentes que a menudo experimentan cambios dramáticos en el peso, la composición ósea, la altura y la distribución de la grasa corporal.
Para deducir cuál es el peso ideal en niños de varias edades, desde bebés, niños y adolescentes no hay que olvidar que todos son diferentes en su forma de madurar y crecer. En el primer año de un bebé en promedio ganará 100 gramos de peso cada mes y tendrá un crecimiento promedio de alrededor de 1 cm al mes. Desde el nacimiento hasta el primer cumpleaños del niño, su peso se habrá triplicado.
Calcular la masa corporal
Una herramienta muy útil para evaluar si un niño tiene sobrepeso u obesidad es medir su índice de masa corporal (IMC). El índice de masa corporal es un indicador indirecto de la grasa corporal. Es una medida basada en la altura y el peso que indica si un niño o un adulto está en un rango saludable en comparación con sus compañeros.
El IMC puede no ser un indicador preciso de la grasa corporal si la persona tiene mucho musculo. Para saber cuál es el peso ideal en niños se recomienda realizar el cálculo del IMC en niños desde los 2 años o más. Un gráfico de crecimiento se utiliza para interpretar correctamente el IMC de un niño. Hay gráficos de crecimiento para las edades comprendidas entre los 2 a los 19 años de edad.
En el caso de sobrepasar el rango promedio indicando que hay sobrepeso u obesidad, se recomienda visitar al médico para una evaluación. Después de una revisión general, el médico puede aconsejar que se deba de hacer según sea el caso. Puede incluir una remisión a un pediatra con experiencia en el área de obesidad infantil.
Diversas investigaciones han demostrado que los niños que mantienen un peso saludable tienden a tener menos problemas de salud, tienen un mejor funcionamiento del sistema inmunológico, mejoran sus capacidades cognitivas y de aprendizaje. También son mucho menos propensos a tener problemas de salud en su vida adulta.
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