Las nueces, son un alimento muy alto en calorías, en 100 gramos hay aproximadamente 650 calorías, pero esto no significa que este fruto seco no sea beneficioso para la salud.
Beneficios de comer 3 nueces al día
La cantidad recomendable por la cantidad de calorías que contienen una unidad nuez entera es de 3 y no mayor a 6 diarias, esta cantidad va a depender de su realizas actividad física o no, 3 nueces es equivalente a 72 calorías. Entonces si comes 6 unidades de nueces estarías consumiendo 144 calorías.
Calorías de una nuez
Incluir frutos secos en la dieta diaria ayuda a bajar de peso siempre que sean consumidas con moderación, estas dan a nuestro organismo Omega 3 y Omega 6 que son fundamentales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.
Una sola nuez entera tiene un poco más de 20 calorías. Pero también podemos decidir comer un gramo de nuez que tiene un aproximado de 7 calorías.
Calorías de 5 nueces
La cantidad de 5 nueces entra en el rango normal de la cantidad de nueces recomendadas por los especialistas que sean consumidas en el día, aun cuando son muy altos en calorías aportan al organismo muchos más beneficios, como omega, vitaminas, tiene un índice glucémico bajo. 5 nueces enteras tienen un poco menos de 122 calorías.
Calorías de las nueces de macadamia
Este tipo de nueces son muy comunes en los hogares de las familias españolas, con su sabor característico entre lo dulce y salado, con su forma redonda se pueden agregar a los frutos secos recomendables para las personas con problemas cardiovasculares.
Este rico fruto está conformado en un 80% de grasas monoinsaturadas, esto ayuda a reducir el colesterol con el fin de evitar problemas como un infarto o problemas cerebrovascular.
100 gramos de este tipo de nueces nos aportan una cantidad de 700 calorías aproximadamente. Debemos tomar en cuenta que generalmente se come entre 4 o 5 nueces lo que reduce un poco las calorías y de igual manera consumiríamos grasas saludables, vitaminas y minerales.
Calorías de nueces peladas
Ya dijimos que en 100 gramos de las nueces hay un aproximado de 650 calorías, pero en una unidad de nuez pelada hay un aproximado de 24 calorías y muchas otras propiedades beneficiosas para nuestro organismo.
Las nueces no solo pueden ser comidas como un aperitivo, sino también pueden ser agregadas a las ensaladas dándole así un toque especial a nuestras comidas.
¿Las nueces engordan?
Las nueces son un alimento natural, con una buena dosis de omega 3 y otras sustancias beneficiosas para la salud. No obstante, deben consumirse con moderación ya que tienen un alto nivel de calorías. En tal sentido, no deben consumirse a diario pues generan obesidad.
De hecho, en términos precisos hay que mencionar que las nueces contienen un total de 650 calorías por cada 100 gramos, lo cual es un número altísimo. Para ello, basta comparar y darse cuenta que una botella de Coca Cola tiene 120 calorías por envase de 1 litro.
¿Cuántas calorías tienen las nueces garrapiñadas o caramelizadas?
Por curioso que parezca, las nueces garrapiñadas o caramelizadas tienen menos calorías que las normales, ya que se les sustituye parte de la grasa por azúcar. Por este motivo, sucede que por cada 100 gramos de este tipo nuez se logra obtener un total de 560 calorías.
¿Cuántas calorías tienen las nueces de Brasil?
Las nueces de Brasil son un tipo de semillas obtenidas de un árbol nativo de Sudamérica, mismo que genera un fruto comestible de 4 a 5 cm de largo. En su interior se encuentra una nuez comestible, muy apreciada, y cuyo valor calórico es de 656 calorías por cada 100 gramos.
¿Cuántas calorías tienen las nueces de la India?
Estas nueces provienen de un fruto obtenido de un árbol del sur de Asia. Se trata de un alimento muy apreciado y con un sabor muy delicioso. No obstante, es bastante propenso a generar obesidad ya que alcanza las 605 calorías por cada 100 gramos.
¿Y las nueces de Pecán?
Se trata del tipo de nuez con mayor contenido calórico. Se obtiene de un árbol nativo del sudeste estadounidense y norte de México. Tiene un sabor intenso y cantidad de calorías por cada 100 gramos es de 690 calorías por cada 100 gramos, lo cual representa un valor sumamente elevado y por tanto se recomienda comer este alimento con bastante mesura.
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