Seguramente, alguna vez has escuchado acerca de la leche desnatada, bien sea en el gimnasio, en el nutricionista, en tu entorno laboral o en tu círculo familiar.
También, es seguro que hayas visto los envases en los anaqueles de los supermercados, pues se trata de un producto lácteo que goza de gran popularidad.
Y si no sabes exactamente de que se trata, al menos debes tener cierta noción de su alto consumo por personas que buscan llevar una sana alimentación.
Pero si te has preguntado, ¿cómo es obtenida y cuantas calorías tiene la leche desnatada? este artículo es para ti.
Ya verás que una vez con la información a mano, se te hará mucho más sencillo, entender por qué la leche desnatada es más saludables, acción que redundará en el mejoramiento de tu condición física.
La desnatada, es el producto de un proceso de centrifugado, al cual se somete la leche completa, a fin de extraerle la mayor cantidad de grasa posible, para convertirla en un producto ligero, que no aporte mayor cantidad de calorías a quien lo consuma.
Una vez que se aparta la nata de la leche, esta se utiliza para la elaboración de mantequilla, crema para batir y otros productos lácteos de gran aceptación por algunos consumidores, a quienes no les preocupa el consumo de grasas. Pero como este último no es tu caso, sino que por el contrario, andas en búsqueda de leche desnatada, volvamos a lo nuestro.
Este extraordinario producto, surge para promover el consumo de alimentos sanos, pues está científicamente comprobado, que las grasas de los lácteos en exceso, son perjudiciales para la salud, en el sentido de que contribuyen al incremento del colesterol alto, amento de peso y mayor riesgo de enfermedades coronarias, entre otras.
Allí radica la importancia de adicionar leche desnata da a nuestro menú diario, pues este alimento, está cargado de proteína, sin agregar grasas al organismo.
En este sentido, se conoce que cada cien mililitros de leche desnatada, proporcionan un total de 3,9 gramos de proteínas, es decir, una cantidad considerable de nutrientes, siendo muy rica en Vitamina B9 y en menor cantidad, en Vitamina C y Vitamina K.
En cuanto a las calorías, estudios científicos han determinado que cada cien militros de leche desnatada, aportan sólo 37 calorías, lo que la convierte en un producto muy apreciado, por quienes desean mantener a raya la cantidad de grasas que consumen diariamente y bajar de peso con mayor rapidez y facilidad.
cuantas calorías contiene un vaso de leche desnatada
El consumo de leche desnatada, se ha hecho muy común en tiempos recientes, entre las personas que prefieren la alimentación saludable, preservar el buen estado de su condición física y evitar ciertas enfermedades.
Tal popularidad se debe a que, el hecho de no tener grasa, potencia su alto poder nutritivo, y la convierte en un sustituto ideal de la leche entera.
Esto se debe a que la leche desnatada, es portadora de las mismas cantidades de proteínas, es decir, que tiene los nutrientes como el calcio, potasio, fósforo y vitaminas.
Si estás a régimen para adelgazar y te preocupa la cantidad de calorías por cada vaso de leche desnatada que consumes, solo tienes que duplicar las calorías, pues la capacidad de un vaso estándar, es de 200ml, por lo tanto un vaso normal lleno de leche desnatada, tiene solamente 74 calorías.
Por ello ya puedes olvidarte de las preocupaciones, ya que puedes agregar a tu dieta, la leche desnatada y los productos que se elaboran a partir de esta, porque son sumamente saludables, económicos y de fácil acceso.
