La lechuga es uno de los alimentos que menos calorías tiene, por lo que la hace estar perfectamente elegida para el control de dietas. A pesar de que nunca se come de forma individual (la gran mayoría de veces solo en ensaladas), el resto de alimentos que la acompañan tampoco suelen tener muchas calorías.
Es un alimento que no puede faltar en una dieta para perder peso. Pero, ¿realmente sabes cuantas calorías puede tener una lechuga? Sabes que son pocas, si pero ¿sabes la cifra? A continuación vamos a desvelar ese dato así como otros detalles que nos van a ayudar a considerar la lechuga una gran aliada, estemos haciendo dieta o no.
Aporte calórico de la lechuga
Lo primero que tenemos que saber es que existen muchos tipos de lechuga presentando propiedades diferentes. A pesar de ello, las calorías de la lechuga son prácticamente las mismas para todos los tipos.
El valor más común oscila entre los 15-17 Kcal por cada 100 gramos de lechuga consumida. Eso se traduce en que podemos poner bastantes hojas y, aun así, las calorías de mantendrán por debajo de 100.
Pero también tiene otras ventajas importantes. Una ensalada forma parte de una dieta equilibrada porque es capaz de saciar nuestra hambre, tiene funciones depurativas ayudándonos a equilibrar ciertos aspectos de nuestro organismo, desintoxicante, diurética… además, el alto contenido de agua y de potasio ayudarán a mejorar nuestra circulación sanguínea,
Como ya hemos comentado, no importa que estés haciendo dieta o no. Comer una ensalada te ayudará a eliminar el hambre para luego no tener que darte un atracón con el resto de la comida… y además te ayudará tal y como lo hemos visto en el punto anterior.
Un tómate estándar tiene unas 17Kcal por cada 100 gramos consumidos por lo que es un complemento perfecto. Un chorrito de aceite, vinagre y una pizca de sal apenas incrementarán las calorías de la ensalada, pero ayudarán a darle un sabor extra.
Así que, en definitiva, es importante incorporar la lechuga a nuestra rutina diaria. En una dieta equilibrada es imprescindible que aparezca. Aprende a cuidar un poco más tu organismo consumiendo productos que te llenen pero que a la vez te ayuden a controlar las calorías.
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