Por ser tan rica en vitaminas y antioxidantes, la granada es muy beneficiosa para nuestro cuerpo, como la mayoría de los frutos tropicales.
Contiene vitamina B1, B2, C y niacina, y sus ácido orgánicos predominantes son el cítrico y el málico. La granada es considerada una fruta que no engorda. Especialistas han confirmado que es fácil de digerir, y siempre y cuando que se mantenga un estilo de vida saludable, comer granada no significará en lo absoluto un aumento de peso. Pero si bien es beneficiosa para muchos aspectos en la salud, su consumo, como el de cualquier alimento debe cuidarse en cantidad, pus debemos recordar que es alta en glucosa y puede llevar a elevar los niveles de azúcar en la sangre.
La granada no engorda pero tampoco adelgaza, hay que tener presente que ayudará como muchas otras frutas cítricas a mejorar nuestro metabolismo en u consumo frecuente, por lo que puede apoyar la pérdida de peso en algunos casos, pero siempre que se mantenga un estilo de vida saludable.
Y un secreto de esta fruta que a muchos encanta, es que se utiliza en la preparación de platos realmente originales, jugos, batidos y ensaladas, lo que significa que puedes variar su consumo.
Beneficios de consumir granada
El consumo de granada dentro de una dieta saludable y equilibrada, puede aportar grandes resultados en cuanto al funcionamiento de la salud. Existen estudios que demuestran efectos favorables a su consumo, entre ellos destaca una mayor salud bucal y cutánea debido a las propiedades antimicrobianas y antienvejecimiento de esta fruta. Asimismo el avance en una mejor salud cardiovascular por su elevado contenido en antioxidantes.
Además, estudios señalan que el zumo de granada puede tener resultados positivos sobre la calidad del esperma y la disfunción eréctil en el hombre.
Por otra parte, la granada cuenta con propiedades antitumorales, ya que sus compuestos bioactivos pueden funcionar como un tratamiento preventivo para determinados tipos de cáncer, sobre todo el de colon y el de próstata. Los compuestos que ejercen dicho efecto no son los que están presentes en la fruta, sino los que se generan en el organismo tras la metabolización de las punicalaginas y del ácido elágico.
Pomegranate Fruit on Gold Background
Tips para adelgazar comiendo granada
Consume una porción de granada de 60 a 80 gramos junto al desayuno, o unas dos horas antes de hacer ejercicio.
Consume alrededor de ocho vasos de agua al día.
Mantén semillas de la fruta en bolsas conservadoras para consumir como snacks.
Sustituye los dulces en cajas o bolsas industrializados por la granada.
No agregues azúcar a los jugos o batidos con granada.
No te excedas en las porciones o cantidad de veces que comes granada a día. Con una o dos porciones diarias o inter diarias será suficiente. Puedes alternar su consumo con otras frutas como la naranja y el kiwi.
Sabemos que una forma fácil, eficiente de bajar de peso y lucir una figura de envidia de manera natural, es llevando una alimentación balanceada, en la cual las frutas juegan un papel importante.
