Las galletas María las creo Peek Freans, una empresa de galletas Inglesa, en el año 1874, en Londres.
Esto fue en conmemoración del matrimonio de la Gran duquesa María Aleksándrovna de Rusia y el príncipe Alfredo I de Sajonia-Coburgo-Gotha hijo de la Reina Victoria.
Debido a su escasa humedad (1% y 6%), se pueden mojar en leche caliente sin que se deshagan. Son galletas económicas y de poca grasa y azúcar. Por lo general son redondas, en el borde llevan elaborados diseños y tienen el nombre grabado en el centro.
Calorías de 3 galletas María
Las galletas María se recomiendan consumirla en el desayuno y puede estar acompañada de leche y fruta.
Cada galleta tiene aproximadamente 5 g. tenemos un aproximado de 500 Kcal/100 g; Entonces tres galletas tiene un aproximado de 75 Kcal.
Aportan aproximadamente el 17% de las calorías que necesita una persona de estatura media, adulto de mediana edad, que hace una actividad física moderada.
Aunque aparentan ser sencillas tienen un contenido alto de glúcidos (70-75%), lípidos (15-20%) y proteínas (6%)
¿Engordan las galletas María?
Por si solas no engordan. Gracias a que tienen un bajo contenido calórico, es muy común que se utilicen en el desayuno. Por lo general las dietas que se hacen contando calorías la incluyen en unos cuantos desayunos acompañadas con leche.
Las galletas Marías son muy utilizadas para ricos postres. Estos van desde natillas hasta tartas sin horno. Son muy versátiles.
Entre los postres más comunes tenemos:
- Sándwich de galletas María
- Pay con galletas María alrededor
- Galleta frita
- Helado acompañado de galletas
- Natillas sobre galletas
- Pastel de galletas
Entonces el peligro de engordar no está directamente en las galletas, más bien en la forma en que te comes la galleta o con que la acompañas.
Debemos recordar que un alimento por sí solo, no te hace engordar, pero hay que cuidar la manera en que es consumido y sobre todo las horas; tomando en cuenta que por las noches las comidas deben ser más ligeras y preferiblemente libres de azúcares, ya que esta energía consumida no alcanza a quemarse por completo, más bien se acumula.
Ahora bien, si estás buscando la manera de introducir hábitos saludables a tu alimentación diaria, como la galleta María es harina blanca, es recomendable solo comerla un mal día y dos o tres unidades no más. Para el desayuno es recomendable utilizar cereales integrales.
Esta entrada solo supone un aproximado de las calorías puesto que cada marca es diferente y puede que en todas no tengan las mísmas cantidades, pero no se distancian en mucho los valores.
Cuantos gramos tiene una galleta Maria
Cuatro de la tarde y quieres algo sabroso, fuera de lo común, algo ideal para la merienda, las galletas Maria se han vuelto tradición en las familias, incluso son símbolo de costumbre, sin embargo te preguntarías cuántos gramos tiene una galleta Maria, una interrogante que es común si no le has prestado mucha atención a los empaques.
De forma más concreta las cajas tienen 800g en su haber, dentro de sí tienen 4 paquetes, lo que se traduce en 200 gramos cada uno, neta por lo general también se habla de 160 g.
Galleta universal
La Galleta María es un bocadillo que está en varias partes del mundo desde Europa hasta Astralia y se remite a 1874, tuvo un gran auge en España posterior a la Guerra Civil, esta galleta era un símbolo de recuperación económica dado que las panaderías las producían de forma masiva.
Una de las cosas que más llama la atención de sus clientes es que tiene la particularidad de mojarse en leche y no deshacerse de forma tan rápida como otras galletas del mercado, esto es porque cuenta con una escasa humedad que oscila entre el 1 al 6%. Una de sus principales ventajas son lo económicas que son y la baja cantidad de azúcar y grasa con la que cuentan,
Las gastronomías de estas galletas permiten que las mismas sean capaces de tomarse solas o mojadas con leche café u otro tipo de bebidas. Lo mejor de este tipo de galletas es que permiten que se prepare como un sándwich con dos galletas, además de que se pueden emplear en múltiples recetas, tal como galletas fritas
Las galletas maría generalmente tienen 133 calorías, un total de 23,70 g carbohidratos, proteínas 2,30 g.
Calorías controladas
Incluso uno de los detalles más diferentes de estas galletas es el tema que se pueden realizar galletas María caseras, esto basándonos en la receta original, sólo necesitarías 150 gramos de mantequilla, 500 gramos de harina, 100 gramos de azúcar, un poco de levadura en polvo, un huevo grande o 50 gramos de azúcar, leche.
Para realizarlas sólo necesitarías preparar una mezcla batir, y aplicarte para cocinarlas apropiadamente. En este caso buscarías aprovechar esto al máximo. Las galletas Maria son un alimento clásico en el mercado y que prevalecen de forma tradicional, esto hace que las familias siempre aboguen por comprar estas galletas.
Eso sí recuerda que gracias a las galletas María podrás escoger un sinfín de recetas en tu haber y de incorporar un régimen alimenticio, los nutricionistas siempre recomiendan este tipo de alimentos dado que representan otro nivel. La cantidad de azúcar es proporcional a lo que necesitas por lo que no representan un exceso calórico.
Además las galletas María representan un apartado específico que siempre se ha mantenido. Por lo tanto, no te frenes en cuanto a mitos de engordar, diluyéndolas en una dieta podrás disfrutar de las mismas de vez en cuando y sumarlas a una sabrosa merienda ¿Qué esperas para probarlas?
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