Te levantas y te preparas una comida que se ve increíble, de otro nivel, pero te preguntas si ¿Engorda el aguacate? Una interrogante que surge con bastante frecuencia alrededor de las mesas de una familia o de personas que quieren estar en línea. En este sentido es importante saber cuáles son los beneficios que contribuye y cómo afecta al organismo también.
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Para hablar sobre esta premisa, es importante destacar que es necesario comerlo en cantidades moderadas para que no engorde. Consumir este moderadamente a reducir el colesterol, así como también a controlar los azúcares, específicamente al hablar de casos que se relacionan a la diabetes, esto conectado a la retención de líquidos.
Gran cantidad de nutrientes
Previo a contestar la interrogante, que nos compete en este post, es necesario mencionar que el contenido calórico y graso siempre del aguacate siempre han sido reconocidos. Sin embargo, si lo consumes de forma adecuada te puede atribuir varios beneficios así que tenlo en cuenta.
¿Engorda el aguacate? De forma directa, no lo hace. Es un falso mito que la gente asociada a la palabra grasa, un error que suele asociarse al término de engordar, existen diferentes tipos de grasa y pueden afectar de distintas formas el organismo.
Para que lo tengas más claro el aguacate es una fruta y no como suelen asociarlo una verdura que es poco común, la grasa es su principal micronutriente. Aunque su composición está integrada principalmente por ácidos grasos insaturados, los cuales no afectan la salud ni representan un mayor riesgo.
Los grasos saludables que contiene el aguacate se encargan de aumentar los niveles de colesterol HDL, un aspecto que es fundamental en la sangre y que va junto a un gran número de micronutrientes tales como minerales y vitaminas, así como también lo es la fibra dietética.
Además, el aguacate ayuda a mantener a raya los triglicéridos y el colesterol, como te dijimos previamente también ayuda a controlar la diabetes y a prevenir la retención de líquidos, algo que se vincula directamente con la hipertensión.
Quienes comen aguacate suelen sufrir menos riesgo de síndrome metabólico y por lo tanto un peso más bajo.
Contenido calórico medio
Si eres de los que además de preguntarte ¿Engorda el aguacate? Revisas cuántas calorías contiene este alimento entonces deberás tener claro que suma 80 calorías en promedio y que con una dieta se puede alternar con otros alimentos debido a la cantidad de nutrientes que contribuye al igual que el aporte energético.
Una cuchara de queso de untar generalmente contiene alrededor 100 calorías, en cambio un aguacate es una fuente natural y deliciosa que se sitúa en 80 calorías.
Dependerá de ti decidir si ¿Engorda el aguacate? Es una pregunta que se plantea también ante lo que quiera lograr la persona y en cómo lleva a cabo un régimen alimenticio, el tema del deporte o de la actividad física también es protagónico y no puede postergarse para lograr un equilibrio que sería lo ideal a largo plazo.
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