En caso de que estés buscando un aperitivo que sorprenda a todos invitados y que pueda ser idóneo para cada celebración las empanadillas fritas son lo que estabas buscando. Son adaptadas a infinidades de celebraciones desde películas, fiestas, reuniones familiares, etc…
Claro estas empanadillas pueden ser realizadas de diferentes formas hay quienes la realizan al horno o aún mejor fritas. Las calorías de una empanadilla frita suelen oscilar por las 300 calorías, claro el relleno de éstas le sumará un mayor grado de calorías.
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Calorías empanadillas congeladas
Hay quienes deciden preparar sus empanadillas de diferentes ingredientes y congelarlas para poder comérselas cuando prefieran y cuando puedan también. Las empanadillas congeladas suelen tener alrededor de 260 calorías, 4,7 proteínas, 12 grasas, 30 hidratos de carbono, índice glucémico IG no tienen.
Calorías empanadillas de atún
Claro si optas por algo mucho más cercano al mar y con ingredientes diversos o que se traduzcan en atún en una empanadilla esta es tu opción. Esta empanadilla de atún contiene 123 calorías, grasas totales 3g, saturadas 1g, Poliinsaturados 0g, Fibra dietética 0g, Monoinsaturados 0g, azúcares 1 g, contienen 0mg de sodio, 0mg de potasio, carbohidratos totales 22g, fibra diétetica 0g, azúcares 1g, proteínas 3g.
Calorías empanadillas de carne
Con las empanadas de carne es muy frecuente el ignorar cuántas calorías tienen al consumirlas porque nos parecen tan ricas que sólo distinguimos el sabor y omitimos cómo nos caerán.
Para hablar acerca de las calorías de una empanadilla se toma en consideración la harina, el aceite, el agua, la sal y la levadura fresca, no cuentan el agua ni la sal.Una empanada de carne contiene 263 calorías, por lo que el desglose de calorías sería de 59% grasa, 31% carbohidratos, 10%protenías, 17,25 grasa. Tiene generalmente 59 mg de colesterol, 102 mg de potasio, 193 mg de socio, entre otros.
Calorías empanadillas de atún al horno
Si en determinada instancia no quieres recurrir a la fritura y quieres realizar las empanadillas de forma más sana, puedes recurrir al horno lo cual le brindará un sabor más único y diferente a lo que comas por lo que es recomendado en ese sentido. Las calorías de una empanadilla de atún al horno suelen ser de 150, grasas totales 0g, saturadas 0g, poliinsaturados 0g, monoinsaturados 0g, trans, 0, colesterol 10mg, sodio 0, potasio 3mg, carbohidratos totales 0g, fibra dietética 0g, azúcares 0g, proteínas 0g.
Calorías empanadilla espinacas
Una empanadilla de espinacas es una de las preferidas en cuanto a apuestas saludables y diferentes para cambiar el menú y empezar el día de una forma distinta. Contiene 220 calorías, grasas totales 0g, saturadas 0g, poliinsaturados 0g, monoinsaturados 0g, tans 0g, colesterol 0mg, sodio 0mg, potasio 0mg, carbohidratos 0g.
Calorías empanadilla de pizza
Para los que no pueden dejar de comer un buen plato orientado a lo italiano, frente a las salsas, pizzas, pastas y mucho más, están pensadas las empanadillas de pizza, las cuales contienen 306,7 calorías:
- 137 calorías por la harina.
- 64 cal por el queso.
- 51 calorías por el Pepperoni (2 rodajas).
- 33 calorías de Crisco.
- 14 de la salsa de tomate.
- 6 calorías de huevo, vegetales.
- 2 calorías de grasas
Contiene alrededor de 33,1 carbohidratos, 43,7 colesterol, entre oros.
Calorías empanadillas de tomate
Estas empanadillas son de las más clásicas que preparan las abuelas o en las reuniones familiares de vez en cuando, las calorías suelen ser de 294, grasas totales 18g, saturadas 0g, poliinsaturados 0g, moninsaturados 0g, Sodio 0mg, potasio 0mg, carbohidratos totales 29g, fibra dietética 0g, azúcares 0g, proteínas 6g.
Calorías empanadillas de boniato
El boniato es un tipo de verdura que cuenta con un gran contenido en vitamina A, dado que 100g de ésta suelen contener alrededor de 655ug, de vitamina A, además contiene hierro, calcio, fibra, potasio, zinc. Suele ser beneficioso para prevenir enfermedades en los ojos y fortalecer el sistema inmunológico, tiene propiedades anticancerosas.
Contiene 274 calorías en 100 g, por lo que no suele ser una gran cantidad, comparable a las empanadillas de pizza.
Calorías empanadillas chinas al vapor
Este tipo de preparación suelen requerir mucho menos calorías, generalmente si contienen rellenos de puerco tienen 60 calorías si tienen relleno de camarón o vegetales tienen 45 calorías. Contiene 0,98g de grasa, 3,54 de carbohidratos, 0,2g de fibra, y 4,27g de proteína.
Calorias empanadillas japonesas
En el caso de una empanadilla japonesa que condensa el sabor y tiene una preparación alterna tiene 80 calorías.
Estas empanadillas también son conocidas como Gyosa bajo la modalidad de «dumpling», su relleno suele variar por lo que se puede preparar con cerdo picado, calamares e incluso con pollo, ternera o en caso de que lo prefieras incorporarle vegetales, el sabor se conserva por lo que tendrás opciones en este sentido.
Las empanadillas son una opción para todo tipo de eventos y celebraciones, no dudes que por su contenido calórico debas dejar de comerlas, aunque eso sí ten presente que no debas abusar de las mismas, porque toda comida en exceso puede ser perjudicial. El contenido calórico variará no sólo en la forma en que prepares estas empanadillas sino también en qué le colocas como ingrediente a cada una de estas por lo que debes revisar cuál es el contenido calórico.
En ciertos casos no sólo el contenido calórico limita su consumo sino también si eres alérgico a alguno de los ingredientes que utilices, en este sentido para una dieta es importante contrastar cuántas grasas tienen varios de estos platos para no sabotearte y hacer posible alcanzar tu meta a largo plazo, aunque el tema calórico también se equilibra con algo de ejercicio y no es algo que excluya este campo, así que debes pensarlo con mucho detenimiento y analizar cuál sería mejor para cada ocasión y si no tiene alguna repercusión.
Recuerda que las empanadillas son un plato clásico de algunas regiones, de acuerdo a su relleno puede contribuir algún elemento distinto y eso es lo que más le da valor a la receta, por lo tanto si quieres inventar algo nuevo para un desayuno o una cena este plato es ideal, aunque suele ser adictivo (en el buen sentido), porque al comerte una empanadilla querrás comer otra y otra, es algo muy común con los niños, en las reuniones de tus hijos este plato suele ser uno de los más aclamados, aunque claro los niños no son muy dados a probar con diferentes ingredientes a diferencia de los adultos y apuestan por lo seguro, por lo que conocen.
Entonces aprovecha la gran variedad de opciones que puedes realizar de empanadillas y averigua bien sus contenidos calóricos y las propiedades que proveen dado que esto repercute a largo plazo, tomate eso en serio y en pro de ello averigua cómo realizarlos, no tienen una gran dificultad por lo que si podrás plantearte sorprender a tu familia, amigos o vecinos con una receta poco común, cada ingrediente le expondrá una combinación que destaca los sabores de cada uno de los vegetales, animales del mar o carne, claro si estás haciendo dieta si debes colocar un punto muy distinto en cuanto a las empanadillas y ante todo tener control.
