Las golosinas y postres están, la mayoría de las veces, reservadas a los más pequeños de la casa, sin embargo, una gran cantidad de adultos también se suman a las preferencias infantiles por los dulces elaborados con azúcar refinado y harina, al finalizar la comida, dejando de un lado las frutas o café.
Uno de los postres para acompañar el café de la tarde o la taza de té son las donuts, rosca preparado al horno a base de harina, huevos y azúcar, adornado, glaseao o relleno con chispas de colores, mermeladas, chocolate o budines que los llenan de más calorías de las que ya tienen.
Además. no todas las donuts se preparan en el horno, la forma más auténtica y artesanal de cocinarlos es friéndolos en abundante aceite caliente, razón por la cual se ha cuestionado tanto la inclusión de este alimento en la dieta diaria, a la par de los cereales o los lácteos, sobre todo en los Estados Unidos de Norteamérica, donde es habitual que tanto niños como adultos las consumen periódicamente, convirtiéndola en un desayuno o merienda muy popular. Pero, ¿sabías cuantas calorías tiene una donut? Veamos.
Esto depende de la tienda donde los compres, del modo de prepararlos y de los aditivos que tengan, es así como nos encontramos con que una donut glaseada sólo con azúcar, de tamaño promedio y horneada, tiene aproximadamente 216 calorías.
Ahora bien un donut cubierta de mermelada de fresas o berlina, por ejemplo, tiene un promedio de 307 calorías. Si lo que queremos es saber cuántas calorías estamos ingiriendo al comer una dona de chocolate, son 302. La donut de masa de buñuelo glaseada contiene 254 calorías y la dona de pastel de chocolate glaseada tiene 309 calorías.
La cantidad de calorías aumenta en la medida en que le agregamos elementos a nuestra dona, es decir que una dona sencilla tiene mucho menos calorías que aquellas con relleno.
El donut con relleno cremoso y dulce, contiene 309 calorías, mientras que la glaseada de chocolate con relleno cremoso y dulce contiene 339 calorías y la de cubierta fuerte de chocolate oscuro rellena, cuenta con 307 calorías. La rellena con una clásica manzana con canela, tiene 269 calorías y por su parte la rellena de mora azul o frutos del bosque tiene 307 calorías.
La ingesta de donuts o postres con tan alto contenido de calorías debería ir acompañada de una vida activa y otros alimentos más saludables.
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