Los dátiles son el fruto de la conocida Palma Datilera (Phoenix dactylifera), siendo un alimento fundamental en la región del Magreb, es decir, en el norte de África y al occidente del llamado Mundo Árabe.
Una de sus características es posee un contenido muy elevado en azúcar. De hecho, se puede afirmar que el 70% de su composición es azucarada. Además, se sabe que posee gran cantidad de carbohidratos, igualmente de minerales como el hierro, potasio y fósforo. Asimismo, tienen notables aportes de vitamina A, vitamina C, tiamina o y ácido ascórbico.
Sin duda, es un alimento muy bueno aportar nutrientes en el organismo. No obstante, surge la pregunta acerca de cuantas calorías tiene un dátil. Esta interrogante emerge gracias a su gran cantidad de azúcares. Esto hace suponer que, en consecuencia, tiene una alto índice calórico que puede acarrear problemas de obesidad.
¿Cómo se consumen los dátiles?
Antes de responder a la duda sobre cuantas calorías tiene un dátil, es de gran utilidad saber la manera en que dicho frutos es comido por las personas. Esto se debe a que suelen tener menor contenido calórico si se comen de manera natural.
Para aclarar lo antes dicho, diremos que los dátiles son frutas dulces y carnosas. Pueden comerse de dos formas: frescos o deshidratadas. Vale decirse que al comerlos en su forma natural tienen menos calorías que al consumirlos deshidratados. No obstante, suelen comerse en este último formato para que duren más y no se descompongan.
Los dátiles suelen consumirse directamente, como cualquier fruto. No obstante, también se usan en diversas recetas y postres. Por ello, hay que tener muy en cuenta la cantidad de calorías que poseen, ya que puede afirmar que es un alimento bastante popular, así como difundido por diversas regiones del mundo.
Las calorías presentes en los dátiles
Para responder directamente la pregunta sobre cuantas calorías tiene un dátil, hay que decir un (1) solo dátil posee la cantidad de 70 calorías. Es bastante para una fruta de su tipo. En cuanto a una ración de 100 gramos, sucede que la misma ronda entre los 275-300 calorías.
Las sospechas de que los dátiles tienen alto índice calórico son ciertas. Vale decirse que los datos descritos a los dátiles deshidratados, pues si se comen de forma natural tienen unos 200-230 calorías por cada 100 gramos, es decir, menor aporte calórico para el cuerpo.
Recomendación final sobre los dátiles
En base a la respuesta sobre cuantas calorías tiene un dátil, se llega a la conclusión que hay comerlos con moderación.
Sin duda es un alimento con muchos nutrientes, pero su cantidad de calorías conllevan el peligro de convertirse en obesidad. Hay que recordar que las calorías que no se gastan, se convierten en lípidos acumulados en diversas zonas del cuerpo. Esto último, suele ocurrir sobre todo en el perímetro de la circunferencia abdominal.
En dado caso, los dátiles pueden comerse en cantidad únicamente si se combinan con ejercicio, pues de esa manera se queman sus calorías.
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