Controlar lo que comes puede resultar una tarea difícil y sobre todo inexacta, que afecta cómo comes y que puede derivar en preocuparte en exceso sobre lo que podrías consumir a largo plazo. Por eso es necesario que sepas cuantas cucharadas son gramos de avena para que manejes esta información.
Seguro que te interesa: ¿Cuántas calorías tiene la avena?
Saber el contenido nutricional de un alimento o de un producto no suele ser algo tan sencillo, hay quienes desconfían de la parte de atrás de los productos y consultan con sus doctores, ante ello te recomendamos a que mantengas la calma y fijes una dieta que esté balanceada en torno a estar fitness.
Busca el equilibrio ideal con la avena
Cuando te preguntas cuantos gramos de avena es una cucharada, hay múltiples opiniones, algunos aseguran que 1c/ sopera pesa alrededor de 10g. Es por esto que casi nunca se considera que aunque este muy colmada la avena pueda pesar más de 15g.
De forma sencilla una cucharada sopera de avena se sitúa en 10g tal como mencionamos. En caso de que tomes 30-40g opta entonces por colocar de 3 a 4 cucharadas soperas.
Bien si estás entrenando no es recomendable consumirla tras hacer ejercicio, dado que este cereal tiene un índice glucémico medio, traducido de forma sencilla te aportará energía de forma gradual, no produce grandes picos de glucemia específicamente.
Otros hay quienes dicen que una cuchara sopera puede llegar a tener de 20-25 gramos, mientras que una cucharilla pequeña puede oscilar por 10 a 12, es posible hacer una prueba con la proteína en polvo en estos casos.
Cuando se revisan algunos empaques suele indicar en las instrucciones de preparado que media taza se traduce en 30g, por lo tanto, una cucharada sopera suele pesar entre 5-8 g, esto también repercute significativamente en tus cucharas (1/2 taza es 30 gramos en teoría)
Alternar con otros alimentos
Bien es cierto que la avena en teoría cuando se sirve en una cucharada sopera puede tener de 10-15 g (medida estándar), esto no representa un mayor grado de calorías. Se recomienda que la consumas fría y en la mañana para que sea una fuente potencial de energía, asi darás tiempo que el mecanismo sea capaz de procesarla.
¿Cuántos gramos de avena se consume al día? Según experto se consumen alrededor de 75-90g diarios cuando se desayuna a diario, por lo tanto te daría una idea de cómo procesarla.
Ahora es cierto que si quieres incorporarla a tu dieta debes buscar la forma de combinarla con otros alimentos y no abusar de ella, hay formas de consumir este alimento sin que te propicie unos kilos de más y así podrás alcanzar la meta específicamente de bajar de peso o en dado caso de aumentarlo.
Lo bueno de la avena es que puede ayudarte con ambos escenarios y proveerte de minerales y complementos energéticos que son útiles a lo largo del día. Al conocer cuantas cucharadas son gramos de avena dependerá de ti consumir la cantidad que consideres idónea.
