¿Cuántas calorías tiene un huevo con jamón de pavo?

El desayuno es una de las comidas más importantes del día, pues a través de esta obtendremos los nutrientes y energía para enfrentar nuestra rutina diaria. Uno de estos que destacan por lo sencillo y delicioso, es el huevo con jamón de pavo. Pero hace que nos preguntemos cuántas calorías tiene.

Debido a la problemática mundial de sobrepeso, muchas personas siguen estrictos regímenes dietéticos para evitar dañar su salud y padecer de esta condición. Es por esto que, antes de pensar en ingerir cualquier alimento, debes asegurarte de conocer la cantidad de calorías que el platillo posee para tomar una decisión.

Con respecto al huevo con jamón de pavo, que es un desayuno bastante común y rápido de preparar, también existe duda sobre la cantidad de calorías que posee. Por ello, resolveremos esta pregunta de una vez por todas en las próximas líneas.

Datos nutricionales del huevo con jamón de pavo

¿Cuántas calorías tiene un huevo con jamón de pavo?

En primera instancia, este puede no parecer un platillo recomendado para todo el mundo, pero para acabar con los mitos y dudas al respecto, te contaremos los datos nutricionales de este rico desayuno.

Para ser directos, una ración de huevo con jamón de pavo contiene alrededor de unas 219 calorías, que equivale a un 11% de la composición nutricional. También tiene 17 g de grasa, equivalentes al 25%, 8 g de grasas saturadas equivalentes a un 41%.

Estos números nos sirven para hacernos una idea sobre lo que ingerimos cuando comemos una ración de huevo con jamón de pavo.

Son valores considerables que no pasan desapercibidos para las personas con dietas estrictas. Por lo que no es del todo recomendado sin previa aprobación del médico responsable.

Y un huevo, ¿cuántas calorías tiene?

Si dejamos de lado el jamón de pavo, que, pese a ser delicioso también es responsable de los valores anteriormente mencionados, nos queda el huevo, el cual es una fuente rica en distintos minerales y vitaminas beneficiosas para nuestro organismo.

Este alimento puede constituir por sí solo un desayuno bastante completo, pues un huevo de unos 38 g de peso, bastante pequeño, tiene un total de 54 calorías, mientras que uno grande de 50 g, asciende hasta las 72 calorías. Estas son cifras manejables sin importar si seguimos una dieta.

Esto nos lleva a una pregunta que se hacen muchas personas sobre si el huevo engorda. La respuesta va a depender de la forma en que lo cocines.

Como ya vimos, este alimento no tiene muchas calorías. Sin embargo, si decides freírlo, entonces le estarás sumando más calorías, lo que podría hacer que cruce el límite de lo permitido.

Por ello, se recomienda prepararlo hervido, pues de esta forma puede integrarse a otros alimentos para conformar un desayuno rico y nutritivo, que es importante. Pero si no te importa de vez en cuando darte un gusto, entonces no debes perderte de probar un huevo con jamón de pavo, ya que es muy delicioso.

¿Qué te ha parecido? Dejanos tu opinión.

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