La cereza es un fruto de forma circular y dependiendo de su clase puede variar su tamaño (aunque un aproximado son dos centímetros de diámetro), color y sabor.
La cereza es uno de los más poderosos antioxidantes que existen.
Además de que tiene un índice glucémico muy bajo lo que la convierte en un excelente alimento para la pérdida de peso.
Valor nutricional de la cereza
A continuación una tabla con su valor nutricional por cada 100 g:
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Valor nutricional por cada 100 g Energía 62 kcal 260 kJ |
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| Carbohidratos | 16.01 g |
| • Azúcares | 12.82 g |
| • Fibra alimentaria | 2.10 g |
| Grasas | 0.20 g |
| • Saturadas | 0.038 |
| • Mono insaturadas | 0.047 |
| • Poli insaturadas | 0.052 |
| Proteínas | 1.06 g |
| Agua | 82.25 g |
| Retinol (vit. A) | 3 μg (0%) |
| Tiamina (vit. B1) | 0.027 mg (2%) |
| Riboflavina (vit. B2) | 0.033 mg (2%) |
| Niacina (vit. B3) | 0.154 mg (1%) |
| Ácido pantoténico (vit. B5) | 0.199 mg (4%) |
| Vitamina B6 | 0.049 mg (4%) |
| Ácido fólico (vit. B9) | 4 μg (1%) |
| Vitamina C | 7 mg (12%) |
| Vitamina E | 0.07 mg (0%) |
| Vitamina K | 2.10 μg (2%) |
| Calcio | 13 mg (1%) |
| Hierro | 0.36 mg (3%) |
| Magnesio | 11 mg (3%) |
| Manganeso | 0.07 mg (4%) |
| Fósforo | 21 mg (3%) |
| Potasio | 222 mg (5%) |
| Zinc | 0.07 mg (1%) |
Cuántas calorías tienen las cerezas en almíbar
En el caso de las cerezas en almíbar, por la cantidad de azúcar añadido, no es recomendable consumir en grandes cantidades. De esta forma posee un aproximado de 80 Kcal por cada 100 g, lo que a su vez aumenta su índice glucémico.
Si se va a consumir es recomendado hacerlo en pequeñas porciones tomando en cuenta siempre que la mejor opción es consumir la fruta natural.
Cuántas calorías tienen 100 g de cereza
Las calorías presentes en 100 g de cereza son de 62 Kcal.
Hay que resaltar que cuando se trata de cerezas no podemos comer solo una, son tan ricas que es imposible no continuar disfrutando su delicioso sabor.
Gracias a que no tienen un índice calórico alto, se convierte en una delicia de la cual no tendrás que restringirte a comer solo una.
Cuántas calorías tienen 5 cerezas
Esta es una de las frutas que menos calorías contiene; Cada cereza tiene un aproximado de 5 Kcal. Es decir que para 5 cerezas tenemos un aproximado de 25 Kcal.
Cuántas calorías tienen 10 cerezas
Como ya sabemos cada cereza posee 5 Kcal más o menos; Así que 10 cerezas hacen un total de 50 Kcal.
Cuántas calorías tienen 15 cerezas
Si cada cereza tiene cerca de cinco Kcal, entonces 15 cerezas poseen 75 Kcal.
Cuántas calorías tienen 30 cerezas
En 30 cerezas podemos encontrar poco más o menos 150 Kcal. Lo que lo convierte en una buena merienda.
Esta es una fruta altamente recomendada para incluir en la dieta, la podemos consumir sin miedo ni remordimiento.
La cereza también se puede consumir en una gran cantidad de recetas. Aparte de comer la fruta natural, se pueden utilizar en jugos, dulces, como decoración o relleno en postres como lo que se usa en la tarta de cerezas entre otros. Solo falta creatividad para emplearlo en diferentes platillos.
Importante no dejar de lado el hecho de que su nivel calórico irá variando de acuerdo al plato.
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