Hay alimentos que son indispensables para el cuerpo y otros que aportan nutrientes, el problema radica en cuánto comer y cómo hacerlo. Hablar de la cantidad es una materia que suele ser cuestionable, en este sentido podemos hablar de que cantidad de aguacate se puede comer al día para no incurrir en excesos.
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El aguacate es reconocido por sus propiedades cosméticas y por aportarle una pizca de sabor a cada plato, de cara a ello podemos analizar qué cantidad de aguacate se puede comer al dia para que no haya ninguna contraindicación ni tengas problemas con el peso o con la salud fundamentalmente.
Bueno para el cabello y para el colesterol
Hablar sobre que cantidad de aguacate se puede comer al dia versa sobre una cantidad de beneficios para tu cuerpo. En primer lugar es sumamente bueno para el colesterol, su consumo ayuda a regular los triglicéridos dado a que contiene Omega 3 y reduce al máximo la cantidad de “colesterol malo” que haya en el organismo.
¿Qué vitaminas tiene el aguacate? Una gran cantidad tanto A, C, D, E, B-6, B-12 y K. Además, es capaz de proveer de una capa blindada contra las enfermedades para nuestro sistema inmunológico, lo cual se traduce en una mejora del sistema cognitivo y nervioso ante cualquier reacción.
Por otro lado, es considerado un colosal anticancerígeno debido a que mediante sus vitaminas permite proteger al organismo de estas células. Hay quienes lo utilizan también para la memoria, por lo tanto, es muy popular en estudiantes y personas mayores por su contenido en ácidos grasos monoinsaturados.
Hay quienes lo utilizan para la piel, como recordarás el aguacate es sinónimo de belleza, por lo cual es utilizado comúnmente para mascarillas, cremas e hidratantes corporales, mientras que otros lo emplean para curar cicatrices y marcas.
Como si fuera poco puedes utilizarlo como afrodisíaco, dado que aporta mucho en este aspecto, ayuda en cuanto a la fertilidad también.
Si estás pensando ingerirlo de forma constante no deberías pasar del medio aguacate diario, esto porque un aguacate equivale aproximadamente a 250 calorías y contiene alrededor de 21 gramos de grasa, claro no es grasa propiamente sino grasa monoinsaturada.
Es necesario destacar que una mujer al realizar una dieta promedio necesita un total de seis porciones de grasa al día. Lo que se traduce a que si consumes un aguacate por día excedes esa cantidad, lo ideal es consumir únicamente una cantidad ideal y no pasar de ello.
Que cantidad de aguacate se puede comer al dia como te decimos deberá ser medio aguacate y en este caso debes cuidarte para que los excesos no te jueguen una mala pasada, cuídate en ese sentido y consume lo ideal. Además busca el momento propicio para comer cada uno de estos alimentos, así no será un símbolo de vulnerabilidad sino al contrario podrás mantenerte en línea y hacer la dieta que tanto has perseguido. Plantéatelo y ejecútalo a largo plazo que sí se puede lograr.
