Si hablamos de un tipo de pan saludable, nos debemos referir definitivamente al pan wasa. Este es un pan muy sano, por estar hecho a base de centeno y avena. Generalmente recomendado para mejorar las condiciones de entrenamiento físico, como parte de una dieta baja en calorías, o simplemente porque resulta un buen acompañante en deliciosas comidas.
El pan wasa se prepara en forma de láminas, con semillas por encima, y muchas otras variantes, que pueden ir desde agregar esencias naturales, hasta fabricarlos con mas o menos fibra. A diferencia de otros tipos de pan, no resulta nada suave, por el contrario es de un aspecto rígido y crujiente, por lo que se utiliza como snack saludable.
Uno de los principales beneficios de este pan es qu es un excelente controlador de apetito, pues nivela los sintomas de ansiedad en el cuerpo, mejora el tránsito intestinal y es realmente un excelente dijestivo. Se recomienda su consumo a personas que sufren de estreñimiento.
Es de un bajo índice glucémico, pues no contiene azúcares ni harinas refinadas, sus ingredientes son naturales y equilirados en fibra, lo que ayuda a eliminar residuos tóxicos acumulados en el cuerpo.
Así que ya lo sabes, no hay una razón para no consumir este sano pan, es una fuente de energía inmediata y, combinado con otros hábitos saludables, te ayudará a perder peso.
Aparte de la avena y el centeno, en ocasiones el pan wasa contiene granos como la linaza, alto compuesto en vitaminas, escenciales para el desarrollo de nuestro cuerpo.
Calorías del pan wasa
El aporte calórico del pan wasa es realmente bajo, equivalente a 65 calorías por 17 gramos, lo que lo covierte en una excelente opción para perder peso, además se puede combinar con cualquier tipo de proteína como el pollo, huevos o carne.
Si empiezas una dieta baja en calorías, elpan wasa no puede faltar en tu despensa. No resulta nada fácil, para quienen aman el pan, renunciar al consumo de pan blanco de trigo pero será necesario para bajar eso kilos demás, y tel cuerpo lo agradecerá.
Nutrientes del Pan Wasa
En algunas presentaciones cuenta con semillas se sésamo, su aporte de fibra es tan amplio que sorprende, cada 100 gramos del pan Wasa, cuenta con 25 gramos de fibra. Nos aoprta las vitaminas vitamina B1, B2, E y con los minerales calcio, hierro, magnesio y zinc. Contiene betaglucano, el cual es un componente que absorbe el colesterol y los ácidos biliares del intestino.
El pan wasa ayuda a eliminar los antojos del pan tradicional, que generalmente está hecho de harinas o polvos altamente industrializados, gracias a que da una sensación de sasiedad. De esta manera hay un control del apetito mas eficaz, y con un alimento natural.
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