El arroz con pollo es un plato sabroso que es fácil de hacer. La receta tradicional lleva los siguientes ingredientes: pollo, aceite vegetal, agua, arroz, aceitunas españolas, verduras frescas, cilantro, sal y pimienta.
Calorías del arroz con pollo tradicional
Hay alrededor de 448 calorías en una porción o taza de arroz con pollo hecho en casa. El pollo por si solo pero sin piel contiene 7 g de grasa total, de ello 2 g de grasa saturada y 49 mg de colesterol. Las verduras tienen muy pocas calorías. Se suele variar agregando tomates, pimiento verde, pimiento tojo, apio, zanahoria, maíz, cebolla y guisantes.
El arroz con pollo puede ser uno de los platos principales dentro de un plan de dieta para la pérdida de peso porque el número de calorías en este plato es bajo, dejando suficiente espacio para un desayuno y almuerzo bajos en calorías. Tener tres comidas bajas en calorías al día es una forma saludable de perder peso.
Se recomienda un plan de dieta entre los 1,000 a 1,200 calorías al día para las mujeres y un plan de dieta de 1.200 a 1.600 calorías al día para los hombres para ayudar con la pérdida de peso.
Las calorías en el pollo y el arroz puede ser más si la grasa o la piel se deja en los pedazos de pollo utilizados para hacer este plato. Hay 142 calorías por cada taza y media. La Pechuga de pollo sin piel tiene 193 calorías.
Otras recetas de arroz con pollo
El arroz con pollo Hainanese es un plato chino que se hace hirviendo un pollo entero. El arroz se le añade aceite para aportar sabor. Este plato también contiene una variedad de especias y verduras. Contiene 333 calorías por cada porción de 162 gramos. Igualmente, 24,2 gramos de grasa, 5,7 gramos de carbohidratos y 22,2 gramos de proteína.
El pollo al estilo Teriyaki por la cantidad y tipos de ingredientes utilizados normalmente no es bajo en calorías y debe comerse con moderación. Una taza tiene 428 calorías. Un solo gramo de proteína también tiene cuatro calorías. Un tazón tiene más de 19 gramos de proteína, lo que equivale a 77 calorías de proteínas.
Un gramo de grasa tiene nueve calorías. Por lo tanto, los más de 5 g de grasa en un tazon de arroz cuenta con 48 calorías de grasa. Cada gramo de carbohidratos tiene cuatro calorías. Tiene un alto contenido de carbohidratos con más de 76 g. Esto significa que cada tazón de arroz tiene más de 305 calorías de carbohidratos.
Al buscar una comida preparada con ingredientes sanos el pollo y el arroz integral se ajustan. Ambos son relativamente bajos en calorías. Una taza con pechuga de pollo sin piel contiene 160 calorías, mientras que una taza con arroz integral cocido contiene 108 calorías. Para perder grasa corporal, debe consumir menos calorías de las que quema. Al conocer el recuento de calorías por porción, usted puede decidir cuánto de cada uno puede comer como parte de una dieta equilibrada.
¿Qué te ha parecido? Dejanos tu opinión.
comentarios