¿Cuántas calorías tiene una tostada?

En esta guerra contra el sobrepeso que muchos tenemos, es realmente importante ponerle atención al número de calorías de cada uno de los alimentos que consumimos; aunque algunos consideran que no es en realidad necesario cuidar el número de calorías que consumimos, sino solamente los alimentos y que sean bajos en grasas y azúcar, hay mucha más tela que cortar que eso y probablemente no están conscientes de lo que es una calorías y por eso consideran necesario contarlas.

¿Por qué es malo consumir muchas calorías?

Puede que parezca realmente relevante para nuestra dieta algo tan sencillo como cuántas calorías tiene una tostada, pero no es así en lo más mínimo y lo que ocurre es que necesitas un concepto bien específico de lo que es una caloría para que comprendas el problema; básicamente podemos decir que las calorías son lo que nuestro cuerpo convierte en energía para nuestras actividades diarias.

grasa-caloriasEntonces, cualquiera podría pensar que es tonta la idea de que sea malo tener energía de sobra, pero lastimosamente no es así; las calorías se convierten en energía por medio del esfuerzo físico, si consumes más de las que intentaras quemar con cualquier tipo de actividad, no solamente con ejercicio, entonces esas calorías se quedan dentro de tu cuerpo y se convierten en grasa.

Para que tengas una idea mucho más específica y entiendas la gravedad del asunto, te daremos una equivalencia que seguro jamás habías escuchado y que hasta te puede preocupar; resulta que 3500 calorías equivalen a una libra de grasa corporal, lo que significa que si comes toda esa cantidad de comida y no quemas las calorías ganadas, podrías subir una libra por cada 3500 calorías, eso definitivamente sería fatal.

Entonces, para saber si no estás consumiendo más calorías de lo normal, necesitas conocer el número de calorías de cada alimento que consumes y por supuesto, esos incluyen los desayunos para comenzar, en los cuales es muy común comerte una o más tostadas y por eso es importante que conozcas cuántas calorías tiene una tostada.

No todas las tostadas son iguales

tostada-caloriasEse definitivamente es un punto que influye al momento de buscar el valor calórico de muchos alimentos, que tienen variedades tanto de ingredientes, como variedad de tamaños también; en el caso, generalmente una tostada pequeña tiene 24 g y una grande 38, es un punto importante a tener en cuenta al momento de buscar que número de calorías tienen, eso solamente para comenzar.

Ahora bien, es hora de hablar de los diferentes tipos de tostadas que hay y aunque dentro de cada marca puede haber una línea de cada tostada y hasta hacer subdivisiones de ellas, en versiones light y cosas parecidas, en general son cinco los tipos principales de tostada que hay y revisaremos el contenido calórico de cada una de ellas; por ejemplo la tostada de trigo, que es la más común, tiene 65 calorías en la rebanada pequeña y 78 en la rebanada grande.

Otra tostada que es bastante conocida es la tostada blanca, está, a pesar de que generalmente se elogia por contener leche, en realidad tiene más calorías que la anterior, pues una tostada pequeña tiene 69 calorías y una grande 80.

Ahora tenemos el tercer lugar, que de cierta forma continúa subiendo en uno de los dos tamaños; resulta que una rebanada o tostada de centeno pequeña, tiene 64 calorías, algo que aparentemente es menor a los anteriores, pero una rebanada grande contiene 83, lo que significa que es bastante calórica.

calorias-de-tostadaAhora tenemos otro tipo de tostadas, que probablemente pueden ser menos comunes pero que tienen una cantidad problemática de calorías y son las tostadas de masa fermentada, que tienen tan 69 calorías en una rebanada pequeña y 96 en una grande.

Tenemos también las tostadas de pasas, que a pesar de que muchas ocasiones se nos dice que estos frutos secos son una buena opción para alimentarnos en dieta, una tostada hecha con ellos tiene 86 calorías.

Ahora ya puedes hacer cuentas específicas de cuántas calorías estas consumiendo, sin olvidar que cada cucharada que le agregues a las tostadas, sea de margarina, queso crema o mantequilla, estarás añadiendo más de 30 calorías por cada cucharada.

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