¿Cuántas calorías tiene una cuchara de azúcar?

¡Oh, dios mío! He nombrado las palabras calorías y azúcar, cualquier persona que me esté leyendo y esté haciendo una dieta probablemente me mataría. Este es uno de los elementos que se debe evitar en dietas para perder peso.

Te voy a contar una cosa que quizá no sabías del azúcar: ¿Sabías que las calorías azúcar de una sola cucharada son 4,1?

Vale, no nos parece para tanto ¿verdad? Pues ahora ponte a contar cuanto azúcar tienen los alimentos que comes a diario.

Imagina, nada más levantarte te pides un café con una cucharada de azúcar. Más adelante, sobre la hora del almuerzo, te tomas otro… y para rematar, por la tarde, te tomas uno más. Esto ya son tres así que 4,1×3= 12,3Kcal/cuchara de azúcar.

Sigue sin parecerte suficiente ¿verdad? Ahora solo para un momento a pensar si comes algún tipo de bollería, si tomas postre después de comer, si en la hora del almuerzo te has tomado algún dulce… y aquí no solo se suma el valor de una cucharita, estos elementos tienen una gran cantidad de azúcar por lo que las calorías aumentarán salvajemente.

Piensa un momento que para quemar una media de 170 gramos de una tarta necesitarás de 10 minutos subiendo y bajando por las escaleras. Dependiendo del trozo de tarta, tamaño y complementos, así como la cantidad de azúcar que tenga, un plato puede exceder perfectamente de esos 170gramos.

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Las calorías vacías del azúcar

Muchas veces nos preguntamos si el azúcar aporta realmente algo al cuerpo… y aquí te voy a dar una respuesta inmediata. Si que lo hace: aporta un aumento de peso.

El azúcar común no tiene ningún nutriente que pueda aprovechar nuestro organismo, solo nos dará calorías que podemos llamar vacías, precisamente, por no aportarnos más que ellas mismas.

Es muy importante controlar cuanto azúcar comes en un día. Ya no solo se trata de controlar las calorías. Te voy a dar un dato muy importante: si consumes más de 50 gramos de azúcar, es muy probable que engordes si no realizas cualquier tipo de ejercicio.

En otros alimentos quizá no sea tan necesario preocuparse de sus calorías… en este caso si que lo es. Las calorías del azúcar son una de las principales causa del aumento del sobrepeso, si queremos evitar que esto ocurra tenemos que empezar por moderar el consumo de esta sustancia.

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