¿Cuántas calorías tiene un tomate?

Lechuguita, aceite, vinagre un poco de sal… ¿me falta algo para hacer una ensaladita saludable? ¡Ah, sí! El tomate.
Ya sabemos que si tenemos como objetivo perder peso, nos habremos puesto a dieta controlando todas las características de los alimentos que consumimos. Además, y aunque no sea saludable, seguramente estemos contando todas las calorías para saber lo que nos puede engordar más. Hay un elemento que no puede faltar en tu dieta y es la ensalada. El ingrediente principal es el tomate.

¿Quieres saber las calorías del tomate? Es un elemento que tiene muy pocas calorías, por eso debe de ser un ingrediente para tu dieta… pero no solamente en ensalada, prácticamente nos puede ayudar a acompañar cualquier tipo de comida. Lo que tenemos que cuidar no es el consumo de las “calorías tomate”, si no la de los alimentos a los que suele acompañar.

Tomate y sus calorías por cada 100g

Un tomate tiene unas 17Kcal por cada 100 gramos consumidos de este alimento. Además es una fuente principal de tomas las vitaminas importantes (con excepción de la vitamina B12) contribuyendo a mejorar, prácticamente, cualquier aspecto de tu cuerpo.
Ahora bien, es interesante matizar cuanto son 100g. Lo primero que tenemos que saber es cuánto pesa aproximadamente un tomate. Tenemos que saber si lo que estamos consumiendo son tomates cherry(los más pequeñitos) o los clásicos de ensalada(los más grandes).
Los pequeños tienen un peso de 80 gramos mientras que los grandes pueden llegar a pesar 300g.
Esto quiere decir que, apropiadamente, si dividimos un tomate grande en tres partes y nos comemos una, esta tendrá las 17Kcal. Si nos comemos el tomate entero ganaremos 17×3= 51Kcal. Es más fácil contar las “calorías del tomate Cherry”. Su peso es inferior a 100g por lo que las calorías también serán inferiores a 17Kcal.
Realmente le estamos dando muchas vueltas cuando comer tomate no es lo importante. El máximo que deberíamos comer de calorías en un día debería ser de entre 2000-3000Kcal sumando todas las que consumimos de distintos elementos. Esto quiere decir que, aunque nos comiéramos un saco entero de tomates, probablemente no llegaríamos a sobrepasarlo.
Evidentemente existen otros muchos factores. Os voy a dar un consejo muy importante: ponerle a la ensalada tantos tomates como queráis, no os preocupéis de sus calorías porque son muy saludables. Incluir siempre la ensalada en vuestra dieta habitual.

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