¿Cuántas calorías tiene la avena?

La avena es una interesante alternativa para nuestro desayuno habitual. Posee una serie de vitaminas muy importantes que nos pueden ayudar a mejorar ciertos aspectos de nuestro organismo. Entre ellas destacan las vitaminas B6, B5 y E. Además, es una buena fuente de energía con la que podrás empezar cualquier día donde vayas a necesitarla.

Es muy utilizada para dietas de forma que te ayuden a controlar la línea o perder aquellos kilos de más que puedes haber ganado en los últimos meses. También tiene una función en el tránsito intestinal ayudando a eliminar algunas grasas que se quedan dentro de nuestro cuero.

Si estás pensando en incorporarla a tu dieta, seguramente te estés preguntando por las calorías de la avena.

Es normal. Muchas veces nos venden un producto como milagro pero luego sus características hacen que tengan más calorías que los alimentos que habitualmente consumimos. ¿Quieres saber cuántas calorías de la avena presentan 100 gramos de esta sustancia? En el siguiente apartado veremos toda la información relacionada, así como una pequeña valoración de si realmente es una opción adecuada para incorporarla a una dieta para perder peso.

calorias-avena

Relación de calorías avena

Según la tabla calórica, por cada 100 gramos de avena le estamos proporcionando a nuestro cuerpo unas 389 calorías. Vale, si leemos este dato tal cual es posible que nos escandalicemos pensando que nuestro desayuno tradicional tiene menos.

Pero pensarlo un momento: 100 gramos equivale a llenar medio vaso de avena. ¿Vamos realmente a consumirnos medio vaso de avena diaria? Probablemente no. Normalmente solo necesitaremos un par de cucharadas para dar ese toque de sabor.

Piensa un momento la cantidad de cucharadas que necesitas sacar del vaso para vaciar los 100 gramos. Probablemente tengas para muchos desayunos. De todas maneras, es importante controlarse. Al igual que pasa con el azúcar, cuanta mayor cantidad de cucharadas nos echemos, más calorías absorberá nuestro organismo

Pero, antes de finalizar este artículo, también es importante precisar el aporte energético de la avena. Se calcula que es una de las sustancias que mayor energía de puede proporcionar. Está precisamente preparada para ofrecer a deportistas (tanto casuales como habituales) la energía necesaria para cumplir sus metas diarias.

Pero tenemos que tener en cuenta un pequeño detalle: si no practicamos ningún deporte, es posible que el consumo en exceso de la avena, nos pueda provocar algún inicio de sobrepeso. Así que ir con cuidado.

¿Quieres saber cómo bajé de 69 a 55 kilos en 3 meses?

Me llamo Patricia, soy la escritora de este blog y tengo una historia que contarte de cómo conseguí adelgazar y mantenerme en el tiempo sin dietas milagrosas.

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