¿Cuantas calorias tiene el huevo?

El huevo a día de hoy es posiblemente uno de los alimentos que no falla en ninguna nevera, con él se pueden hacer infinidad de comidas, desde los más simples huevos cocidos o fritos a comidas un poco más atareadas como la tortilla de patatas. No todo serán comidas de mediodía, el huevo también se utiliza para muchísimos postres e incluso para batidos, ¡un ingrediente indispensable!.

El huevo es una fuente natural de proteínas, mucha gente que empieza una dieta se pregunta si va a seguir poder tomarlo y en cuanta cantidad y medida para no pasarse de calorías, este artículo esta escrito para resolver esas dudas en la medida de lo posible.

Así bien no va a ser una respuesta para nada fácil, ya que las calorías del susodicho dependerá de como se cocine, si con aceite, con mantequilla, con leche, etc, ya que a las calorías del huevo habrá que añadirle la de los otros ingredientes. Así pues un huevo frito contiene la media de 93 calorías, mientras que un huevo duro rondaría las 76 calorías, todo esto hablando de huevos de gallina.

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A continuación te detallamos los alimentos más populares con sus respectivas calorías, si no se dice lo contrario es huevo de gallina.

calorias-huevo

Tipos de huevos

Tipos de huevos Kcal de la cantidad que se indica Calorias a los 100g
Huevo fresco crudo, tamaño XXL (56gramos.) 80 143
Huevo fresco crudo, tamaño XL (50gramos.) 72 143
Huevo fresco crudo, tamaño M (44gramos.) 63 143
Huevo fresco crudo, tamaño S (38gramos.) 54 143
Clara de huevo (XL) cruda (33gramos.) 17 51
Yema de huevo (XL) cruda (17gramos.) 55 323
Huevo frito con aceite de girasol (46gramos.) 90 196
Huevo cocido (50gramos.) 77 144
Tortilla de un huevo (61gramos.) 96 157
Huevo pochado (50gramos.) 71 142
Huevo revuelto con aceite de oliva (61gramos.) 102 167
Huevo fresco de pato, crudo (70gramos.) 130 186
Huevo fresco de ganso, crudo (144gramos.) 266 185
Huevo fresco de codorniz, crudo (9gramos.) 14 155
Huevo fresco de pavo, crudo (79gramos.) 135 171

Para finalizar un dato muy a tener en cuenta es que la mayor parte de las calorías de cualquier tipo de huevo se posan en su yema, además del colesterol, si te fijas verás que a las personas con el colesterol alto le prohíben el huevo o al menos la yema de este.

Aunque no todo iba a ser malo, hay estudios que dicen que la yema es fuente de Vitamina A y B así como de riboflabina y hierro.

Si te pasa como a mí que a veces me encuentro con muchos huevos en la nevera, te dejo unas ideas de como gastar huevos.

¿Quieres saber cómo bajé de 69 a 55 kilos en 3 meses?

Me llamo Patricia, soy la escritora de este blog y tengo una historia que contarte de cómo conseguí adelgazar y mantenerme en el tiempo sin dietas milagrosas.

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