¿Cuántas calorías quema subir y bajar escaleras?

Muchos preguntan cuánto es el gasto calórico de subir escaleras, ya que se trata de un ejercicio muy popular que puede realizarse en cualquier plaza o edificio.

Cuantas calorias se queman subiendo escaleras 10 minutos

Por otra parte, no cabe duda que ascender y descender peldaños es una actividad física que obliga a sudar y a ejercitarse de manera relevante. Por ello, muchos la prefieren para mantenerse en forma y evitar la obesidad.  De hecho, se estima que en una jornada de subir escaleras por espacio de 10 minutos continuos se logran quemar hasta 90 calorías.

Cuantas calorias se queman al subir 5 pisos

Es importante indicar que para quemar calorías se requiere hacer esta actividad de manera continua, sin detenerse. En líneas generales, las personas tienen aliento para ascender un promedio de 5 pisos de una sola enviada.

Por ello es importante saber que se logran quemar hasta 300 calorías subiendo escaleras, especificamente media decena. Como se indicó antes, hay que hacerlo rápido y sin detenerse, siendo ideal culminar la actividad con algo de de sudoración, pues así se certifica que el organismo se ha visto en la necesidad de gastar energía adicional.

Cómo calcular calorias quemadas subiendo escaleras

Para hacer este cálculo se utilizan promedios. En primer lugar, se estima que una persona de unos 70 kilos de peso alcanza a quemar unas 9 calorías por minuto subiendo escaleras. En tal sentido, se pueden llevar a cabo ciertas estimaciones importantes.

Por ejemplo, al cabo de cinco minutos se logran eliminar hasta 45 calorías. Sin embargo, hay un factor a tomar en cuenta: las gente empieza subiendo escaleras a un ritmo mayor que con el que las termina. En tal sentido, el consumo calórico decrece. Por ello, la estimación no es constante y se deben restar algunas calorías a los cálculos finales.

Calorias por escalon

No hay duda que estar constantemente subiendo escaleras adelgaza barriga. Por ello, es importante indicar que se consumen unas 0,6 calorías por cada escalón, aunque es un número que varía de acuerdo al peso y edad de la persona.

Teniendo en cuenta lo antes indicado, se puede aseverar que al subir subir 10 pisos calorías totales gastadas es de unas 90. (Se parte de la idea que por cada piso debe haber unos 15 escalones). Igualmente, al subir 1000 escalones al dia se deberían quemar unas 600 calorías, sin embargo es poco probable que una persona logre ascender mil escalones de un solo envión, sino que hace pausas para recuperar aliento, lo cual reduce el consumo calórico.

Otras personas han buscado:

  • calorias por escalon
  • subir escaleras gasta calorias
  • cuantas calorias se pierden en 10 min de ejercicio
  • 10 minutos subiendo y bajando escalera cuanto adelgaza
  • subir escaleras quema calorías?
  • cuantos escalones subir calorias
  • cuantas calorias bajo por cada escalon que subo
  • Cuántas calorías bajas haciendo ejercicio en escaleras
  • calorias subir
  • calorias que se pierden subiendo escaleras

¿Qué te ha parecido? Dejanos tu opinión.

comentarios

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies