¿Cuántas calorías se queman?

Cuando hacemos una dieta es posible que estemos obsesionados con cuantas calorías se queman al hacer determinadas acciones o ejercicio. También es posible que simplemente lo queramos saber por curiosidad.

Si ya te has informado de cuantas calorías tienen algunos determinados grupos de alimentos, ahora ha llegado el momento de pasar al siguiente nivel. Seguramente estés haciendo un pequeño balance comparando las calorías que ingieres en función de las que tu cuerpo utiliza. En este artículo vamos a ayudarte con ello. En el siguiente punto vamos a descubrir cuantas calorías se queman con unos determinados ejercicios habituales.

¿Cuántas calorías se queman con los ejercicios habituales?

Andar

Una persona es capaz de quemar una gran cantidad de calorías andando a una velocidad aproximada de unos 10km/h. Para que sea más efectivo es importante ir dando pequeños trotes o largas zancadas. Este hecho hará que sea más complicado avanzar, te cansarás más y necesitarás consumir más calorías.

Esta acción, que seguramente estemos habituados a hacerla todos los días, nos puede ayudar a quemar hasta 8,4 calorías. Este dato, y todos los que vamos a ver a partir de ahora, debes de multiplicarlo por tu peso para saber exactamente cuánto quemarías.

Nadar

Siempre se ha dicho que la natación es el deporte más completo para el cuerpo porque permite usar la mayoría de los músculos a la vez. Para saber lo que se quemaría con este deporte tan solo tenemos que aplicar la siguiente fórmula:

0,031 X Tu peso x 2,2 X el total de tiempo(en minutos) que estemos practicándolo. Este resultado te mostrará la cantidad aproximada de calorías que has quemado.

Baile

Evidentemente dependerá del tipo de baile. No es lo mismo bailar en una discoteca con un ritmo ajetreado, que hacerlo, por ejemplo, con un baile de salón tradicional. Por fortuna, tenemos la fórmula que te ayudará a calcularlas en ambas ocasiones.

0,049(discoteca) o 0,0034(baile clásico) X TUPESO x 2,2 x el total de tiempo (expresado en minutos) que dediques a bailar.

Como el paso anterior, también te devolverá directamente las calorías aproximadas.

Bicicleta

A una velocidad baja (aproximadamente 16km/h) nos permite quemar 0,049 frente a los 0,071 que podremos consumir a 20km/h. Como hemos hecho antes, este valor debes de multiplicarlo por tu peso, por 2,2 y por el tiempo para saber el resultado.

Cuantas calorias se queman haciendo Zumba

Los ejercicios de Zumba cambian mucho de intensidad y el consumo de calorías ya depende del peso de cada uno, nivel de exigencia y la musculatura. Durante una hora se pueden llegar a quemar desde 500 a 800 calorías.

Cuantas calorias se queman en una hora de Pilates

Pilates tiene también diversos niveles de intensidad y también depende del peso de la persona pero más o menos una persona de 75 kilos puede llegar a quemar en una hora 450 calorías.

Cuantas calorias se queman en una hora de Spinning

Para spinning al ser un ejercicio en bicicleta se puede hacer una media de 300 ó 500 calorías quemadas en una sesión de una hora.

Y así podríamos seguir citando deportes hasta el infinito. Te doy un consejo: no te concentres tanto en cuantas calorías se queman e intenta disfrutar del deporte y esforzarte al máximo.

Otras personas han buscado:

¿Qué te ha parecido? Dejanos tu opinión.

comentarios

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies