Cual es el Peso ideal segun actividad fisica

A menudo el peso corporal de cada individuo de una población se compara para generar un gráfico estadístico de acuerdo a los datos obtenidos. Determinar cuál es el peso ideal según actividad física por medio de la suma de la masa muscular y la densidad ósea puede dar como resultado que una persona quede clasificada con sobrepeso u obesidad.

Índice de masa corporal

De los muchos métodos utilizados para evaluar el peso ideal, uno de los más comunes es el índice de masa corporal (IMC). Se divide el peso en kilogramos por la altura en metros al cuadrado. El sociólogo belga Adolphe Quetelet ideó ésta ecuación hace ya casi dos siglos, investigando y comparando estadísticas sobre las proporciones del cuerpo humano.

Dado que el hueso y el músculo son más densos que la grasa, pesan más en volumen. Algunas grasas corporales son necesarias para la salud, con niveles mínimos de 3 por ciento para los hombres y 12 por ciento para las mujeres. Más allá de eso, los seres humanos almacenan la grasa en el tejido adiposo para las reservas de energía. El ejercicio físico tiende a reducir el exceso de grasa corporal mientras aumenta la densidad ósea y el tejido, lo que resulta en un mayor peso corporal para las personas atléticas.

Sí una persona es físicamente activa, la forma más precisa de calcular  el peso ideal según actividad física, es estimar su porcentaje de grasa corporal actual y luego calcular la cantidad de grasa que necesita perder o ganar para obtener resultados más precisos. El porcentaje de masa corporal podría no ser la forma más precisa de registrar el peso corporal de un atleta. El músculo pesa más que la grasa y puede distorsionar significativamente la medida ideal de peso corporal de un atleta.

El peso de los atletas

La determinación del peso ideal de un atleta es una cuestión de perspectiva y preferencia estética. Esto cambia con el tiempo, pero hay algunos indicadores intemporales, como la proporción corporal y el índice de masa corporal. Un puntaje de IMC entre 18,5 y 24,9 se considera normal, pero los atletas altamente especializados pueden tener números más altos o más bajos que el promedio.

Calcular el peso ideal según actividad física es un poco más complicado en ciertos deportes como el boxeo, la gimnasia, la natación sincronizada y el taekwondo porque no hay un peso obligatorio para los atletas. Entre los atletas relacionados a estas disciplinas, los hombres con mayor peso pueden llegar a los 160 kg y el más liviano 45 kg. En el caso de las mujeres, la más pesada puede llegar a los 157 kg y la más liviana 36 kg.

A pesar de que la altura y el peso dependen del género de una persona, los deportes que tienen el mayor o más bajo promedio de peso y altura son los mismos para ambos sexos. El deporte con mayor peso es el baloncesto, claro que hay que recordar que la altura promedio des 2m para los hombres y 1m 87cm para las mujeres. El deporte con los atletas más livianos es la gimnasia artística con un peso entre 36 a 45 kg y con una altura promedio de 167cm para los hombres y 155cm para las mujeres.

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