¿Cuántas calorías tiene el mango?

Si hay un fruto que puede ser una alternativa perfecta durante los meses de verano, no sólo porque es ideal para refrescar, sino porque es muy dulce y apetitosa, es el mango. Una de sus características principales que, como toda fruta, es de muy fácil consumo, y tiene muchas propiedades antioxidantes y nutritivas que resulta ideal, para todos y cada uno de los integrantes de la familia, desde los más pequeños e incluso hasta para las mujeres embarazadas.

mango-2

Propiedades del mango

 El mango contiene enzimas proteolíticas que son importantes para digerir los alimentos, evitar los malestares intestinales, dispepsia, diarrea, pancreatitis, y contribuyen aprovechar mejor los nutrientes, y otras frutas que la contiene son la piña, el kiwi y la papaya.

También tiene una importante acción anticancerígena, muy eficaz gracias a la presencia tanto de estas vitaminas como de flavonoides. Es fuente principal de vitamina c, que ayudan a disminuir los niveles de colesterol malo, previene la hipertensión, las alergias y  mejora la salud ocular.

Información nutricional del mango

La información nutricional del mango,  es muy importante porque es un alimento con demasiadas propiedades nutritivas, una porción de 100 gramos de esta fruta aporta un total de 55 calorías, 13 gramos de carbohidratos, 0.5 gramos de proteínas, 0.4 gramos de grasa, 1.7 gramos de fibra.

También tienen importantes vitaminas como, la vitamina A, B, C y E, de gran importancia para nuestro organismo, porque mejoran la salud de la piel, el cabello, y las mucosas, contribuyen a la formación de colágeno, dientes y huesos, y para el buen funcionamiento del sistema inmunológico

mango-4

Tiene minerales importantes, como el  calcio, el hierro, el fósforo y el sodio, que se de gran importancia para la actividad normal el musculo y para el equilibrio hidroelectrolitico dentro de la célula.

El mango: una de las frutas con más calorías del mundo

El mango por su alto contenido en carbohidratos, hace que resulte entre uno de los frutos con más calorías, pero por su alto contenido en fibra, consumirlo resulta más beneficioso que perjudicial para la salud. Sin embargo no tiene colesterol y es muy bajo en grasas.

mango-1

Los azucares y los carbohidratos que contiene el mango, son de muy fácil asimilación, y con la gran cantidad de nutrientes y vitaminas resulta muy favorable el tránsito intestinal, esto lo hace ideal para personas que quieran perder peso, lo pueden consumir en la hora de la merienda, para disminuir la sensación de hambre.

Otras personas han buscado:

  • cuantas calorias tiene un mango ataulfo
  • calorias del mango
  • mango
  • Cuantas calorias tiene un mango
  • calorias mango
  • cuantas calorias tiene el mango
  • imagen de mango
  • mango calorias
  • mango fruta calorias
  • cuantos calorias tiene un mango

¿Qué te ha parecido? Dejanos tu opinión.

comentarios

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies