¿Cuantas calorías tiene una lata de atún en aceite?

Una lata de atún en aceite y su valor calórico

calorias-lata-atunEl atún es uno de los productos que las personas deben incluir en su alimentación diaria, de manera que aporta en gran medida con la salud. Ahora bien, hay diversas presentaciones en las que encuentras el atún en el mercado, una de ellas es en aceite, cabe mencionar que pertenece a la categoría de pescados en conserva, debes saber que se trata de un producto sumamente rico en vitamina E y exquisito para tu paladar. Es por ello que se dice que para compartir un gran momento con tus seres queridos puedes optar por latas de atún en aceite y acompañarlas de la manera que puedas imaginar.

Cuántas calorías tiene una lata de atún en aceite

Cuando se habla de mariscos es imposible mencionar una lata de atún en aceite y su valor calórico, ya que a la fecha se considera uno de los productos de gran consumo en la población. Ahora bien, este producto es uno de los más altos en yodo y rico en proteínas, de hecho se dice que posee uno de los niveles más altos de esta área. Es importante que sepas que con base en 100 gramos de atún en aceite son 208 calorías las que le corresponden.

calorias-atunDe manera que si en un tiempo de comida comes 200 gramos de atún en aceite estas dándole a tu cuerpo un total de 416 calorías en total. Ahora bien, puedes decidir cuántos gramos comes de atún pero hay que valorar la cantidad de calorías que van directamente a tu cuerpo y que no deben exceder de la cantidad que quemas con las múltiples actividades diarias, para que de esta manera no tiendas a subir de peso.

Beneficios de la ingesta del atún

  • El atún como tal es una fuente de proteínas que benefician en gran medida la salud, ya que para un buen desarrollo tienes que darle proteínas al cuerpo. Es importante que sepas que la proteína que te da el atún es baja en grasa.

  • Cuando compras la lata de atún en aceite estás facilitándote la vida, ya que es un producto que permite mayor facilidad para consumirlo, además de dar pie para grandes acompañamientos o creaciones en el mundo gastronómico.

  • Es importante que sepas que se trata de una carne blanca que de por sí, es baja en grasa.

  • El atún es una excelente opción para enseñarles a los pequeños de casa a consumir pescado, ya que es sumamente atractivo.

  • No hay una cantidad específica de atún que debes comer a diario, basta con que tengas un control sobre las calorías que llevas sumadas en los tiempos de comida.

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No hay duda que el atún se vuelve una increíble opción para comer, ya que es posa la cantidad de calorías que le das a tu cuerpo cuando lo consumes. De manera que te ayuda en gran medida y es posible que deleites tu paladar con algo tan rico como el atún, no dejes de comerlo.

Cantidad de calorias en 100 gramos atun procesado

El atún es considerado uno de los productos más adecuados para el consumo humano a largo plazo, hay quienes optan por consumir el mismo porque puede guardarse a largo plazo, además que hace posible que se combine con distintos alimentos. Claro está, existen distintas formas de comerlo, así se encuentran distintas presentaciones en el mercado, una de ellas es  el de aceite, otras contemplan otros elementos, este primero forma parte de pescados en conserva.

La cantidad de vitaminas que trae el atún es uno de los factores por los que conserva tanta importancia hoy en día, está enriquecido con una gran cantidad de yodo y proteínas, es considerado uno de los más altos en este campo en el mercado. Al considerar al menos 100 gramos de atún procesado se habla que tiene al menos 208 calorías.

Esto se traduce que si comes al menos 200 gramos de atún procesado estarías consumiendo al menos 370-400 calorías, claro esto dependerá de cuánto quieras consumir de forma directa y del número que calorias que puedas quemar en actividades (sobre todo en deporte que es clave).

Cuantas calorias tiene lomito de atun al aceite

El atún de lomitos en aceite contiene alrededor de 90 calorías, kilojulios 377kj, proteínas 15,6g, grasa: 3,9g, una cantidad considerable de colesterol: 48mg, sodio 288mg.

Algo que ciertos consideran es el atún a la plancha que involucra 12g de grasa, 65g de agua, aunque el colesterol suele ser superior (alrededor de 55 mg), los ácidos grasas monoinsaturados son de 2,39g, lo mejor de este tipo de atún es que no tiene carbohidratos si es una de tus metas a cumplir

¿Por qué es bueno el atún?

Además de las vitaminas que ya te mencionamos el atún es una fuente invaluable de proteínas que te benefician a largo plazo, además que es bajo en grasas. Aunque es una de las mayores razones por la que lo compran, el atún es fácil de consumir, no requiere que lo cocines (puedes hacerlo), pero sin tener muchas nociones gastronómicas sirve para acompañante de casi cualquier comida.

Hablamos en este caso también que es carne blanca, otra vez el factor de baja en grasa y que es saludable, además es idóneo para acostumbrar a los más pequeños a comer pescado sin tener que optar por lo tradicional (sin espinas y una preparación mayor).

Otro de los factores que lo hacen atractivo es que no es necesaria una cantidad específica para consumirlo, sólo debes prestarle atención a la cantidad de calorías que quieras consumir. En este sentido la energía por lo general suele estar en torno a 81 calorías, 62 g de agua y 41 mg de Colesterol en una lata de atún.

Como ves hay una gran cantidad de opciones, deberás adaptar la que te sea favorable de acuerdo al número de calorías que te provean para tu dieta y tu régimen alimenticio, generalmente suele ser incorporado en el almuerzo, aunque hay quienes optan por desayunar con este.

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