Cuántas calorías tiene la Guayaba

La guayaba es una de las frutas más tropicales que existen, y con un gran contenido nutricional. Son miembros de la familia de mirto y el eucalipto, que crece en las zonas tropicales, especialmente se cultiva en Centroamérica, pero se consume alrededor de todo el mundo como parte de ensaladas, dulces y jugos o cocteles tropicales.

Es rica en proteínas, fibra y vitaminas, al igual que frutas como la piña, la banana y la papaya.

Calorías de la Guayaba

Una prción de guaya aporta 37 calorías, lo que se considera una alta cantidad  en comparación con otras frutas, pues es un fruto de gran valor nutricional, muy recomendado en dietas saludables, y en los procesos de recuperación de valores en la sangre. Pero no te sustes por su gran cotenido de calorías, éstas están distribuidas en carbohidrato, proteína, y vitaminas de buena calidad.
Un vaso de jugo de guayaba aportará sólo 30 calorías, pero si se le agrega azúcar se suman unas cuatro más (si es una cuharada peueña), es decir que el juego en total tendrá de 34 a 35 calorías, por eso vale destacar que siempre se recomienda consumir la porción de fruta en vez tomarla en jugo, y así nos evitamos el “plus” de azúcar en nuestro cuerpo.
Siempre que visites el supermercado y compres guayabas, ten presente que  cada 100 gramos de esta fruta, significa un total de 68 calorías, pero hay quienes desechan la totalidad de su concha, que es totalmente comestible y parte importante de la fruta, y otras también desechan parte de sus semillas, así que estos son aspectos que vale la pena tomar en cuenta, a la hora de contar calorías.

Información Nutricional

Si hay un aspecto que realtar de esta tropical fruta es su generoso aporte de fibra, un gran regulador que ayuda a poteger óganos como el cólon reduciendo el acumulo de químicos en el cuerpo.

La guayaba proporciona un 628% del valor diario de vitamina C para el cuerpo, si se consume con la piel, el aporte vitamínico será mayor.  Además del gran aporte con la vitamina C, la guayaba es rica en ácido fólico, vitamina A,  flavonoides, y los antioxidantes luteína y criptoxantina.

Contiene en menos cantidades la vitamina B6, E y K, magnesio, cobre, y manganeso, ácido pantoténico y niacina. También nos aporta altos niveles de potasio, aún más que el platano, que es un fruto conocido por este nutriente, lo que la convierte en un gran aliado para la regulación del ritmo cardíaco.

Propiedades nutricionales de la Guayaba

Como todas las frutas tropicales, la guayaba representa un gran aporte de vitaminas, pero además cuenta con innumerables propiedades y beneficios por su consumo, uno para destacar es que, gracias a su aporte de fibra, es buenísima para redicir los niveles de azúcar en la sangre, así como la regulación del sistema digestivo.

Especialista atribuyen a la guayaba beneficios en la salud visual, por ser rica en retinol, y por contribuir al buen funcionamiento de la glándula de la tiroides, encima de gran importancia para el control de enfermedades.

 

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