Cuántas calorías tienen las galletas María

Las galletas María las creo Peek Freans, una empresa de galletas Inglesa, en el año 1874, en Londres.

Esto fue en conmemoración del matrimonio de la Gran duquesa María Aleksándrovna de Rusia y el príncipe Alfredo I de Sajonia-Coburgo-Gotha hijo de la Reina Victoria.

Debido a su escasa humedad (1% y 6%), se pueden mojar en leche caliente sin que se deshagan. Son galletas económicas y de poca grasa y azúcar. Por lo general son redondas, en el borde llevan elaborados diseños  y tienen el nombre grabado en el centro.

Calorías de 3 galletas María

Las galletas María se recomiendan consumirla en el desayuno y puede estar acompañada de leche y fruta.

Cada galleta tiene aproximadamente 5 g. tenemos un aproximado de 500 Kcal/100 g; Entonces tres galletas tiene un aproximado de 75 Kcal.

Aportan aproximadamente el 17% de las calorías que necesita una persona de estatura media, adulto de mediana edad, que hace una actividad física moderada.

Aunque aparentan ser sencillas tienen un contenido alto de glúcidos (70-75%), lípidos (15-20%) y proteínas (6%)

galletas_maria (1)

¿Engordan las galletas María?

Por si solas no engordan. Gracias a que tienen un bajo contenido calórico, es muy común que se utilicen en el desayuno. Por lo general las dietas que se hacen contando calorías la incluyen en unos cuantos desayunos acompañadas con leche.

Las galletas Marías son muy utilizadas para ricos postres. Estos van desde natillas hasta tartas sin horno. Son muy versátiles.

Entre los postres más comunes tenemos:

  • Sándwich de galletas María
  • Pay con galletas María alrededor
  • Galleta frita
  • Helado acompañado de galletas
  • Natillas sobre galletas
  • Pastel de galletas

Entonces el peligro de engordar no está directamente en las galletas, más bien en la forma en que te comes la galleta o con que la acompañas.

Debemos recordar que un alimento por sí solo, no te hace engordar, pero hay que cuidar la manera en que es consumido y sobre todo las horas; tomando en cuenta que por las noches las comidas deben ser más ligeras y preferiblemente libres de azúcares, ya que esta energía consumida no alcanza a quemarse por completo, más bien se acumula.

img_postre_de_limon_con_galletas_maria_44709_600_square

Ahora bien, si estás buscando la manera de introducir hábitos saludables a tu alimentación diaria, como la galleta María es harina blanca, es recomendable solo comerla un mal día y dos o tres unidades no más. Para el desayuno es recomendable utilizar cereales integrales.

Esta entrada solo supone un aproximado de las calorías puesto que cada marca es diferente y puede que en todas no tengan las mísmas cantidades, pero no se distancian en mucho los valores.

 

 

 

 

 

Otras personas han buscado:

¿Qué te ha parecido? Dejanos tu opinión.

comentarios

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies