Frutas que no engordan y adelgazan

 

 

 

Entre el abanico de frutas que te ayudan a bajar de peso, mencionaremos algunas que definitivamente son accesibles, puedes combinar, e incluso comer todos los días.

Lo primero que hay que mencionar, es que, definitivamente el gran beneficios de estos alimentos para la pérdida de peso, es que son alimentos que nos provee la tierra, y como sabes, todo lo natural se traduce en salud. Las frutas son bajas en calorías y en grasas, por lo que te ayudarán a que te quietes esos kilos de más, convirtiéndose en el mejor aliado en su lucha por perder peso.

Sin embargo, no todos las frutas son recomendadas al 100% para bajar de peso, hay algunas que defitivamente están más cargadas de líquido, y ayudarán a mejorar tu metabolismo. Acá te dejamos la recomendación de algunas de las más efectivas en la pérdida de peso:

Las fresas y las manzanas son las frutas reinas que encabezan esta lista, ambas son accesibles, y se pueden incorporar a opciones gastronómicas como batidos, postres, ensaladas, y dulces.

La fresa es antioxidante, rica en vitaminas y muy deliciosa. Están llenas de minerales y fibras, por lo que ayuda a disminuir la absorción y digestión de carbohidratos, y a la vez controla los niveles de azúcar en la sangre. Así es como la fresa, colabora en tu plan de pérdida de peso.

La manzana es una fuente importante de fibra, contiene fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol, es una de las futas más saludables que existen. Incluso, algunos coach la recomiendan consumir luego antes del entrenamiento, o como snack saludable.  También contiene flavonoides, que adversa a varias enfermedades. Una manzana mediana cuenta con tan sólo 81 calorías.

 

La naranja, conocida por su alto contenido de vitamina C, son buenas para bajar de peso, debido a su contenido de fibra, folato y calcio. Dentro de sus múltiples propiedades, se encuentran la de ser buena para la digestión, para el hígado y también para acelerar  el metabolismo.

La toronja es otro de los frutos con altos niveles de fibra y muy bajo en calorías. Contienen vitamina C, las variedades de rosas también contienen betacaroteno. Ayuda al proceso digestivo después de cada comida. Puedes consumirla como postre.

Los arándanos son un súper alimento, contienen muchos beneficios para la salud, entre ellos los orientados al metabolismo, son ricos en antioxidantes, potasio, hierro, vitamina c y fibra. Media taza de arándanos sólo aporta 40 calorías. Es una fruta que puede comerse fácilmente todos los días por sus innumerables beneficios.

El melón es otra de las frutas recomendada para la pérdida de peso, pues se basa en agua y fibra, es baja en calorías, y como refresco es muy usado en la gastronomía, también combinado en algunas ensaladas. Ayuda a eliminar las grasas y toxinas.

La toronja es otro de los frutos con altos niveles de fibra y muy bajo en calorías. Contienen vitamina C, las variedades de rosas también contienen betacaroteno. Ayuda al proceso digestivo después de cada comida. Puedes consumirla como postre.

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