¿Cuántas calorías debe consumir una mujer?

Es muy importante que controlemos el consumo de calorías diaria. Si consumimos una cantidad superior a la recomendada, podríamos engordar. En el caso contrario, es posible que nuestra dieta no sea todo lo completa que debería, y por ello podríamos sufrir alguna serie de consecuencias asociadas: mareos, flojeras…
Aunque hay unos valores establecidos (que oscilan entre 1000-3000Kcal al día) la cantidad de calorías que necesita el cuerpo dependerá de la persona. El factor principal que influye es el peso de la persona. También existen otros factores pero no van a ser apreciables en la fórmula de cálculo de calorías que vamos a ver a continuación, pero es importante tenerlos en cuenta.
La edad, constitución, actividad que desempeña… son algunos de esos factores pero son muy subjetivos. Ya hemos comentado que esto depende enteramente de la persona. Puede que dos personas que tengan características similares no necesiten la misma calidad de calorías diarias.
Si quieres saber cuántas calorías debe de consumir una mujer o un hombre, encontrarás toda la información relacionada en el siguiente apartado para que no te quede ninguna duda al respecto.

Cantidad de calorías que debe de consumir una mujer o un hombre

Vamos a ver una fórmula aplicada a dos ejemplos en concreto que nos va a permitir saberlo.
El único dato que necesitamos saber, que es fijo, es la cantidad de calorías que necesita un hombre/mujer por kg de peso y día. En el caso de los hombres es de 24 mientras que en las mujeres un poco más reducido, 21,6.
Simplemente tendremos que multiplicar el peso por la cantidad anterior y veremos la cantidad de calorías que necesitamos de forma diaria.
Pongamos un par de ejemplos:

Ejemplo 1

Imaginemos a una mujer que pese cincuenta kilos, más o menos, y necesite saber la cantidad de calorías que necesita consumir. Es tan fácil como multiplicar 50 x 21,6= 1080 Kcal diarias. Esto quiere decir que tendrá que consumir aquellos alimentos que le proporcionen esta cantidad calórica.

Ejemplo 2
Ahora vamos a poner un ejemplo un poco más drástico. Imaginemos a un hombre algo obeso, de unos 100kg que también quiere saber la cantidad de calorías que debe consumir. Obviando algunos aspectos básicos relacionados con que tendría que hacer dieta, el resultado sería: 100x 24= 2400 Kcal diarias.
Y esta es la forma para saber cuántas calorías debe consumir una mujer u hombre.

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