Cuántas calorias tiene el café con crema

La mejor forma de tomar el café  es negro sin azúcar ni crema, pues sus acompañantes como la leche, el azúcar, el chocolate, las cremas, el licor, son los extras que aportan al cuerpo una cantidad importante de calorías. Así que si se puede ingerir en su forma básica, y de preferencia orgánico, no le estará aportando calorías a su cuerpo.

Pero si decides agregar crema al café, debes estar consciente de que estarás aportando a tu cuerpo unas 40 calorías al mínimo de consumir una taza pequeña.

 

Calorías del café con crema

Café con crema pequeño sin azúcar – 40 Calorías

Café con crema grande sin azúcar-  82 Calorías

Café con crema pequeño sin azúcar – 60 Calorías

Café con crema grande sin azúcar – 102 Calorías

*Calorías calculadas en 1 cucharada de café*

Sin embargo, el consumo de café varía de acuerdo a los gustos de cada  consumidor, y es que por ser una de las bebidas más consumidas alrededor del mundo, y usada como bebida de compartir social, varía en muchas formas de presentación, de las cuales también vale presta atención a la cantidad de calorías que nos aportan.

Café tipo expresso  – 2 calorías

Café expresso cortado con leche pequeño – 10 calorías

Café con leche- 40 calorías

Café tipo lagrima o manchado – 90 calorías

Café tipo capuchino – 110 calorías

Café tipo vienés – 140 calorías

A a la hora de contabilizar las calorías, debemos tener en cuenta otros aspectos como el tamaño de la taza y los ingredientes que se añadan al café, por ejemplo por cada cucharilla de azúcar añadimos unas 20 calorías más.

Crema de leche

Si decide agregar crema al café, lo ideal sería incorporar la crema simple, con grasa orgánica, cruda, o de vacas alimentadas con pasto.

Pues la crema en polvo, que generalmente conseguimos en el mercado, es una combinación sintética de azúcares, aceites, químicos y productos lácteos. Entre sus ingredientes destacan el jarabe de maíz de alta fructosa, que contiene alta glucosa de forma libre, fosfato dipotásico, el cual se utiliza como anticoagulante, aditivos, sabores artificiales, y caseinato de sodio, que combinadas crean una reacción desfavorable para la salud en el organismo, y además contiene un gran número de calorías, que varía de acuerdo a la cantidad que tomemos.

Tomando en cuenta, el aporte calórico por gramo de las grasas en los alimentos, y sabiendo que una crema de leche puede contener 9 calorías por cada gramo de grasa, una porción de crema de leche que contenga 40% de contenido graso contiene unas 360 calorías, por lo que esta tentación en el café puede ser un arma en contra de nuestras metas calóricas.

Leche tipo Ensure

Otra forma de tomar leche, y combinarla con bebidas como el café, es la leche tipo Ensure, un batido que muchas personas utilizan como alimento sustituto para bajar de peso, y otras, por el contrario  para subir, debido a su combinación de nutrientes, grasas, y componentes derivados de alimentos. Sus presentaciones y sabores varían, de acuerdo a la marca.

Se toma en forma de batido saborizado que contiene una variedad de nutrientes esenciales. Una botella de Ensure con sabor a chocolate amargo, por ejemplo, contiene unas 250 calorías, y una variación en gramos de grasas, proteínas, ácidos grasos omega 3 y vitaminas.

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