Primeramente hay que desmontar el falso mito de que comer frutas por la noche engorda. De acuerdo a las porciones, y a cómo lleves el resto de tu alimentación, esto llevará o no a un aumento de peso. Ahora bien, sabemos que las frutas contienen fructosa, lo que se convierte en azúcar y esto se convierten en calorías, pero espera, estas no son calorías malas para tu cuerpo, no son calorías vacías porque no son carbohidratos procesados. Se pone en juicio el consumirlas de noche puede que no funcione del todo bien para nuestro cuerpo, es porque, generalmente durante la noche, el cuerpo tiene menor gasto de energía, pero hay personas que entrenan de noche, por ejemplo, así que esto puede variar.
En el caso de la granada, puedes agregarle semillas de granada a varias bebidas, si tu contexto es que estás en una reunión de amigos para compartir. La granada puede agregar un sabor único y penetrante a varios batidos, tragos y jugos. Una forma sencilla y que se adaptará rápidamente será poner las semillas en una licuadora hasta que se licúen y luego verter el líquido pasándolo por un colador. Para una noche relajante, puedes prepararte una botella de vino de granada. Pero si lo que quieres es una bebida más saludable, puedes preparar un batido de mango y granada (no agregues azúcar), con poca agua tendrá un muy buen sabor, y podrás contar solo las caloría de las frutas.
Las granadas son más altas en carbohidratos y bajas en grasa que otros grupos alimenticios. Una porción de 1/2 taza de semillas de granada cruda contienen 16 gramos de carbohidratos, 1.5 gramos de proteína y 1 gramo de grasa. Por esto existirá indudablemente un balance de azúcar en la sangre, lo que generalmente no es cien por ciento recomendado si el cuerpo va a estar en reposo durante varias horas.
Cuando dormimos, igualmente quemamos una cantidad importante de calorías, pues todas las funciones que el cuerpo continúa realizando durante el sueño, como el respirar, y los latidos del corazón requieren de calorías para proveer energías. Ahora bien, debemos tener en cuenta la cantidad de fruta que consumimos, pues puede ocasionarnos llenura y elevar el nivel de glucosa en la sangre, lo que puede perjudicar el descanso en muchos casos.
Las semillas de granada, al igual que otras frutas, son altas en azúcar. Una porción de 1/2 taza de semillas contiene 12 gramos de azúcar. Este alto contenido de azúcar se mantiene bajo control por los substanciales 3.5 gramos de fibra que se encuentran en esa porción de granada.
Si bien la granada no da la porción diaria recomendada de algún mineral, si contiene una notable cantidad de potasio, el cual juega un papel esencial en la neuroconducción, control muscular y regulación de la presión sanguínea, por lo que se recomienda consumirla preferiblemente en durante el día, pero si vas a comer granada por la noche, ten presente:
Consejos:
La cantidad que comes, y la medición de sus calorías, si es que llevas el conteo diario de la cantidad de consumes.
Si comes granada procura que sea de unas tres a cuatro horas antes de dormir.
El excederte del consumo de la fruta, podría ocasionarte aumento del nivel de glucosa en la sangre.
Ayudará a acelerar tu metabolismo, así que es probable que estimule la necesidad de ir al baño por la noche.
