Calorías del calabacín a la plancha

El calabacín es un plato muy bajo en calorías y rico en diversos tipos de nutrientes, este vegetal es recomendado para las personas que sufren de enfermedades como la diabetes y la hipertensión, ya que es muy bajo en hidrato de carbono y escaso de sodio.

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Por cada 100 gramos de calabacín hay un poco menos de 20 calorías, por lo tanto si comes un plato de calabacín a la plancha con un aproximado de 200 gramos estarías consumiendo solo un aproximado de 120 calorías.

Calorías del calabacín cocido

El calabacín es un tipo de verdura que puede ser cocinado de diversas formas, puede hacerse a la plancha, hervirlo, cocinarlo como si fuese pasta, puede cocinarse con sal o sin sal, comerse crudo, la forma de preparación de esta rica verdura en vitaminas dependerá de cómo lo desees comer en el momento.

El calabacín hervido sin sal o con sal tiene un aproximado de 15 calorías por cada 100 gramos que consumas, además de 2 gramos de proteínas, 3 gramos de carbohidratos, y 1 gramo de grasas.

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Calorías del calabacín crudo

El calabacín tiene muy pocas calorías gracias a su alto contenido en agua, por lo que lo hace una verdura recomendada para las personas que deseen bajar de peso de forma rápida.

Un calabacín crudo de tamaño promedio, con su concha tiene un aproximado de 31 calorías, y además no contiene ningún tipo de grasa, ni tampoco tiene colesterol, por esto y muchas otras razones el calabacín es una de las verduras más recomendadas por los nutricionistas.

El calabacín con piel tiene solo 5 gramos de carbohidratos, distribuidos en fibras con solo 2 gramos, y 3 gramos en azucares varias. Y además 2 gramos de proteínas, haciendo así el consumo de este vegetal un poco completo.

El consumo de un calabacín crudo aporta entre el 15% y el 20% de los minerales que necesita consumir una persona a diario. Además le da entre el 20% y el 60% de las vitaminas C, B, A, K, E que el cuerpo necesita consumir diariamente.

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Calorías del calabacín frito

A diferencia  del modo de preparación del calabacín de los que ya hemos hablado, que son muy bajos en calorías, el calabacín frito tiene muchísimas calorías, el uso excesivo de harinas y aceites utilizados para la preparación de esta verdura hacen que se eleve su nivel de calorías.  Por 100 gramos de calabacín frito hay un aproximado a 95 calorías.

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