Beneficios de dejar el azucar

El azúcar es una de las sustancias de mayor consumo a nivel mundial, y comerla en exceso es una de las causantes de la mayoría de enfermedades que existen y, además si es azúcar refinada o blanca, no contiene nutrientes, ni vitaminas que nuestro cuerpo necesita para existir.

Actualmente el azúcar está presente en casi todo lo que comemos, principalmente en los productos elaborados industrialmente, y  no solo en las gaseosas o alimentos azucarados, sino también en productos para ensaladas, avena, barras de proteínas o de granola, cereales,  frutos secos, e incluso en productos etiquetados como “light” tienen una cantidad importante de azúcar refinada.

Vamos a conocer que daño ocasiona el consumo de azúcar en exceso en nuestro cuerpo, para así prevenir y disminuir su excesivo consumo.

  • El exceso de azúcar en la sangre, daña las paredes de los vasos sanguíneos, produciendo que se pegue más fácil el colesterol a sus paredes y se produzca lo que conocemos como placas, impidiendo el libre flujo de la sangre y, aumentando el riesgo de desarrollar un infarto o una enfermedad cardiaca.
  • No solo el azúcar produce efectos en el corazón, las bacterias que se encuentran en nuestra boca se alimentan del azúcar que consumimos, y por lo tanto aumenta la probabilidad de tener caries. Es aconsejable disminuir el azúcar y además cepillarte, te cuidara de sufrir de caries dentales.
  • Además, las células cancerígenas o tumorales consumen más azúcar que una célula normal. Debemos estar conscientes del daño que genera consumir azúcar refinada en exceso a nuestro cuerpo ya que es un alimento con una capacidad altamente cancerígena y que está presente en muchos alimentos que consumimos diariamente.
  • Si bien muchas personas que consumen azúcar o no son diagnosticadas de Diabetes, un consumo excesivo de azúcar no es que provoca la aparición de Diabetes, pero si es cierto que la alimentación alta en calorías y la falta de ejercicio físico favorecen a la obesidad y el
  • Y muchas personas que han logrado eliminar en exceso el consumo de azúcar refinada, han notado su piel más humectada y limpia, libre de acné. Además, una mejor salud física y psicológica, mejorando sus hábitos de sueño, e incluso han dejado de sufrir de insomnio.

Hoy en día, los expertos aconsejan consumir al día un máximo de 28 a 30 g de azúcar,  en cualquiera de sus presentaciones como el azúcar morena o refinada, fructosa, lactosa, o sacarosa. Que es semejante a unas 5 a 6 cucharadas pequeñas al día, no obstante, esta es superada grandemente por el consumo promedio habitual.

No somos conscientes de la cantidad de azúcar que consumimos al día, es aconsejable revisar la información nutricional de las etiquetas de los productos, y te llevaras una gran sorpresa de la cantidad de azúcar que consumes.

El exceso de azúcar no es bueno para la salud, pero es importante sustituirlas por otras presentaciones más saludables y naturales, que traerá mejores beneficios, y asi no eliminarla por completo.

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