Alimentos bajos en calorias

Para mantener en perfectas condiciones tu organismo, se requiere diariamente una porción de cada tipo.  El peso de cada porción así como el número de kilo/calorías diarias, varía según la edad, sexo y actividad del individuo. 

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Para controlar el peso o disminuirlo, basta con reducir el tamaño de las porciones habituales y prestar especial atención al número de kilos/calorías diarias. Así puedes bajar de peso sin necesidad de eliminar ningún tipo de alimento, ni exponer al organismo a desbalance nutricionales.

Cuando la alimentación se hace seleccionando alimentos en forma indiscriminada, aun cuando la cantidad y balance sean adecuados, el aprovechamiento es relativo, esta es la primera causa del actual envejecimiento prematuro que se empieza a manifestar en personas bien alimentadas.

Te aconsejo algunos, alimentos bajos en caloría, te especifico su aporte nutricional:

Grupo de alimentos
Proteína Animal
AlimentoCantidadKcal
Pescado:
Atún fresco
Bacalao fresco100 g
Cazón100 g106
Mero100 g78
Pargo100 g109
Robalo100 g

94

 

Grupo de alimentos
Proteína Animal
AlimentoCantidadKcal
Carne de cordero:100 g292
magra100 g116
Carne de res:100 g297
magra100 g113
Cecina100 g155
Pargo100 g109
Robalo100 g94
Mariscos:
Calamar100 g78
Camarón fresco100 g84
Mejillones60

 

Frutas Frescas
CantidadCaloríasKcal.
Caña de azúcar100 g65
Higos100 g54
Mandarinas100 g44
Mamey100 g69
Guanábana100 g38
Fresas100 g23
Ciruelas rojas100 g48
Cerezas100 g
Frambuesas100 g
Grupo de alimentos
Vegetales Verdes – Verde
AlimentoCantidadKcal
Calabacín100 g30
Chayotes100 g27
Espinacas100 g16
Acelgas100 g27
Brócoli100 g
Espárragos
Aguacate100 g144
Alcachofa100 g65
Berros100 g26
Pimientos verdes100 g
Quelites100 g39
Romeritos100 g28
Verdolagas100 g25
Lechugas
Orejona100 g19
Romana100 g13
Pepinos100 g
Verdes No Verdes 
Berenjena100 g26
Calabaza grande100 g27
Colinabo100 g31
Germinados
De Alfalfa
De soya
Nabo100 g18
Rábano
Chico100 g11
Largo100 g22
Leguminosa
Ejotes100 g21
Galletas:
Dulces120
Saladas122

Fíjate en la lista de los alimentos bajo en calorías, se consideran a los que tienen menos de cuarenta calorías por porción, lo cual no se pueden confundir con los aportes que te dan las comidas que deben ser menos de ciento veinte (120) calorías por cada porción de cien (100) gramos.  

Otra nota importante, los alimentos llamados light o dietético, realmente tiene una connotación comercial de sus productos, te dicen que son saludables pero no es así  sus calorías siempre están allí ejemplos azúcar o edulcorantes light.

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