Adelgazar haciendo dieta con ensaladas

Perder peso haciendo una dieta basada en ensaladas es una excelente opción para comer saludable, pues los vegetales frescos o cocidos que abundan en ellas, aportan un importante número de vitaminas, fibra y minerales, esenciales para el buen funcionamiento e nuestro cuerpo. Así que con esta dieta también puedes llevar una rutina de ejercicio, y a l vez mantenerte fuerte.

Para algunos puede parecer una locura comer solo ensaladas, pero la verdad es que éstas incluyen igual numero inportante de proteínas y carbohidratos, lo que las hacen tan nutritivas como otros menús. Solo que sus inredientes y forma de preparación son muy saludables. Esto es lo que contribuirá a la pérdida de peso.

Otro importante beneficio de la dieta de la ensalada, es que, gracias al alto contenido de agua en sus vegetales, frutas y legumbres, se acelera tu metabolismo significativamente y esto hace que pierdas peso más rápido. Ingredientes como la lechuga, el pepino, e tomate, contienen mas de un 70 porciento de su cmposición de agua.

Dieta de la ensala + Rutina de jercicio

Es importante precisar que esta dieta funciona de manera completa si la alimentación se combina con una rutina de entrenamiento adecuada que combine ejercicios cardiovasculares y de precisión, para la quema adecuada de calorías. Si el tiempo es tu problema tranquilo, con una rutina unas tres días a la semana podrás tener resultados muy positivos.

Una muestra de ello, son las personas veganas, pues son personas fuertes y saludables, así que no tienes que morir porque por unos días no cosumas panes, azucares, o cantidades grandes de carne o pollo. Será normal para tu organismo pasar por un período de adaptación, y quizás en momentos sientas ansiedad, pero podrás cntrolarlo, si realizas la dieta adecuadamente.

La dieta de a ensalada no solo te ayuda a perder peso, sino que limpia nuestro organismo, por su gra cantidad de  vitaminas y antioxidantes, retrasa el envejecimiento y beneficia las células de todo el cuerpo.

Para que la dieta funcione bien, debemos seguirlo al pie de la letra, hay que recordar que son ensaladas completas, es decir que vamos a tener muchas vitaminas, minerales, carbohidratos y grasas buenas.

 

Menú de la dieta de la ensalada

A continuación te mostramos el menú para que preares arias ensaladas que resultarán completas y muy saludables para e organismo,  que te yudarán a perder peso. Combínalas con una ingesta considerable de agua, así como con una rutina completa de ejercicios.

Tómate un día libre a la semana, en el que no debes consumir, dulces procesados, pastees o alcohol. Manntén las ensaladas como sustituta de cada comida, y verás los esultados en apenas dos semanas. Puedes perder 1kg en 14 días.

Ensalada de pollo:

Media pechugade pollo a la plancha

1 pepino

Tomastes cherry

Lechuga

Adereza con aceite de oliva, vinagre y oregano

 

Ensalada de  gambas:

Lechuga maravilla

Canónigos

Gambas o langostinos cocidos

1 Cucharada de alcaparras

Adereza con aceite de oliva, vinagre y cebollino

 

Ensalada de pepino u bacalao:

1 pepino

Cacalao

Rabanitos

Adereza con aceitede oliva, pimienta, mostaza, sal y vinagre

 

Ensalada de calabacín

1 calabacín crudo cortado en rodajas muy finas

2 huevos cocidos

Anchoas

Hojas de albahaca

Granos de maiz

Adereza con aceite de oliva, sal, vinagre y orégano

Ensadala de atún:

Judias verdes, calabacín, zanahoria y atún en aceite de oliva.

Agregar aceitunas

Aderezar con yogurt, aceitede oliva, pepinillos en vinagre y mostaza.

 

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