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5 desayunos ¡bajos en calorías!

Comienza tus días con una mega sonrisa, hasta prepararlos te dejará un grato sabor de boca.

Copa de Yogur con Toronga(252 calorías)

toronga

  • Yogur natural(libre de grasa)
  • 1 cucharada de germen de trigo
  • 1 cucharada de linaza
  • 1 toronga
  • 1/2 cucharada de miel

En el organismo, la linaza contribuye a que las grasas se procesen como energía y se quemen más rápido.

Avena con cerezas deshidratadas(340 calorías)

  • 1/3 taza de avena
  • 1 cucharada de miel(opcional)
  • 10 cerezas deshidratadas
  • 1 pizca de clavo molido
  • 1/2 taza de leche de almendras

Este fruto se recomienda para personas con sobrepeso, por su aporte nutricional y pocas calorías.

cerezas-deshidratadas

Pan Tostado dulce(310 calorías)

  • 2 rebanadas de pan tostado integral
  • Queso crema
  • 1 taza de trocitos de mango

Añade fruta a todos tus desayunos. El mango es rico en fibra y una fuente de vitaminas C y A, además, te dejará satisfecha.

 

Smoothie energético(220 calorías)

smoothie-energético

  • 1 puñado de fresas
  • 2 cucharadas de avena
  • 1 cucharada de chocolate en polvo
  • 1 plátano
  • 1 taza de leche de almendra

¿Lo mejor que puedes darle a tu cuerpo por la mañana? ¡Plátano! Es rico en hierro y alivia el malestar estomacal.

Ver más recetas de smoothies aquí.

Sandwich Integral(300 calorías)

  • 3 rebanadas de pechuga de pavo
  • 2 rebanadas de pan centeno
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 rebanada de queso chéddar.
  • Hojas de Kale sin tallo.

El aceite de olivo tiene un alto contenido de ácidos grasos monoinsaturados, que reduce los niveles de colesterol malo.

COMO VERÁS, SON SÚPER SENCILLOS DE ELABORAR ¡Y NO TE CONTAMOS LO DELICIOSOS QUE QUEDAN!

 

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